饮食有方健康正能量

!!吃的是心动、玩的是心跳？物质高度丰盛的现代社会，人们一方面尽情的享受着衣、食、住、行、娱乐等优越生活的盛宴，同时也能足不出户，一“网”打尽各种生活需求。

物质和科技的飞速发展，带来空前的舒适、刺激和便捷，同时也可能带来休息不够、运动不足、饮食失衡等诸多副产品，为身体健康带来压力。

现代生活方式要有健康意识

当洋气的“亚历山大”，变成无奈的“压力山大”，快速飞驰的时代列车，已裹挟了许多身不由己的乘员。每天，我们必需飞驰，以应对目标 、业绩 、升职 、竞争等种种挑战。长期高压力 、快节奏，如果又得不到充足休息和饮食营养等的保障，必然会对身体带来重负，也可能会给健康造成潜在隐患。

对于身体保健而言，饮食不合理的负面影响尤其值得我们的注意。

随着经济条件的改善，我国居民的饮食结构有了很大变化，例如有些人一日三餐无肉不欢，而蔬菜杂粮则被当成了低档货退居餐桌的“二线”，盐 、食油 、肉类 、甜食 、饮料等食物摄入过多，新鲜蔬菜 、水果的摄入相对不足；再加上生活匆忙人们经常光顾酒楼和快餐店，这导致了一些人胆固醇和脂肪摄取过多，

血脂中的胆固醇和甘油三酯含量过高，使血液变得黏稠，进而可能促使血管粥样硬化斑块的形成，升高心脏患疾的发生率。

不良生活方式引起的身体负面影响，其形成是一个长期积累的过程。人们在享受现代文明的同时，应随时提醒自己要有保健意识，让健康的正能量，为幸福人生输出无限的动力。

乐活轻饮食，积累正能量

“关注您的嘴，迈开您的腿”，这不但是一种低碳环保的乐活生活方式，也是促进身体健康的有效举措。

民以食为天，按照自己的喜好吃得更好一点，本无可非议。但医家也常说“病从口入”，所以“管住您的嘴”，也是健康所必需的。对身体保健而言，管好自己的嘴，就是要多吃有益健康的食物，例如谷类 、豆类 、粗糙米面 、坚果，以及绿叶 蔬菜和水果，适量进食海鱼 、鸡肉等，这样可以避免摄入过多胆固醇或脂肪，预防血脂升高带来的隐患；也可适当补充有调节血脂功能的保健食品，如纽崔莱的茶族软胶囊及深海鲑鱼油胶囊，为身体健康提供更多有益的促进。

“管住嘴”还要与“迈开腿”同时并举。现代人很容易宅在家里 、办公室 、游戏室等，太窄的生活同样与身体健康背道而驰。经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对健康大有益处。通常，经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮的多。而且，运动也是一种能量消耗，多余的能量用掉了，他就不储存起来了，血脂也就会受到比较积极的代谢作用。就算难以坚持天天到运动场去锻炼，但只要在生活中自然的多做些以步代车 、以爬楼梯代替坐电梯，同样会有收获。（国际红）

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