如何调动更多自由特质 突破性格的束缚？

原创 韩焱精选 湛庐文化

你好，这里是韩焱精选。今天，我要继续推荐给你《突破天性》这本书。

上期音频，我为你分享了，怎样改变个人建构，用更科学、更自由的视角看待自己和他人。

这期音频，我想讲的是，怎样改变你的自由特质，让突破天性成为可能。

作者认为，每个人的性格，都是由稳定特质和自由特质共同组成的。自由特质，就是你突破天性的关键点。

《突破天性》

作者：（加）布莱恩·利特尔

译者：黄珏苹

稳定特质与自由特质

稳定特质也被称为“固有性格”，它是指一个人比较稳定的性格特质。比如让你用三个词来描述你最好的朋友，你可能会用到“有责任心”“好相处”“外向”这样的形容词，这些特点，具有一定的稳定性、持久性和普遍性，这就是他的“稳定特质”。要注意的是，稳定特质是很难改变的，它受先天遗传因素和后天成长环境的影响比较大。

而自由特质被称为“自由人格”，在生活和工作中，我们表现出来的一些偏离自我天性的特质，就是我们的自由特质。自由特质很容易改变，因为它会受到特有动机的强烈影响。特有动机指的就是你在日常生活中追求的目标、抱负和个人计划，这些都会深深影响你的行为。

所以，你也可以把自由特质简单理解成，人们为了实现一个特定的目标，后天塑造出来的性格特质。这也就意味着，每个人都可以通过自我觉察、自我认知和自我选择，成为他想要成为的那种人。

在生活中，有很多人借助自由特质的力量，实现了自己的人生目标。比如周星驰就是一个典型的例子，他曾经6度打破香港电影票房纪录，获得了8个香港电影年度票房冠军。他其实非常内向，小时候从来不敢看着人的眼睛说话。如果有陌生人坐在他的对面，他还会挡住自己的脸。更夸张的是，他甚至可以3天不和别人讲一句话。但是一旦到了镜头前，他就像变了一个人，给人一种外向开朗、洒脱自在的感觉，看上去就是当之无愧的喜剧之王。

这种强烈的反差，就是周星驰为了实现自己对演艺事业的追求，让自己看起来更像一个自由不受限的好演员，做到了封闭自己内向的稳定特质，调动了外向的自由特质，很好地实现了两者的调和。

那在生活和工作里，要怎么做才能发挥出更多的自由特质，突破自我呢？《突破天性》这本书的作者提供了两种方法。

方法一：找到复原小生境

第一种方法叫做，找到具有复原作用的小生境，这是一种自我充电的方式。生境是生态学中的概念，主要指生物生活的环境。具有复元作用的小生境指的就是，给自己找到一个可以暂时获得喘息的庇护所。一个人在调动自己自由特质的时候，会给身心带来损耗，在这个庇护所里，可以修补这些损耗，修补自己的天性，快速调整状态，恢复精神能量。作者借用“生境”这个名词，指代任何一个让人可以恢复精神、元气的空间。无论是卫生间、卧室还是独自散步，只要能达到放松和释放的目的，就是你自己的小生境。

作者利特尔是哈佛大学心理学教授，所有听过他演讲和讲课的人，都认为他是一个活跃外向、充满激情的人。他给人的感觉是：非常喜欢和人互动，总是讲一些有趣的笑话，让学生们在欢乐的氛围里掌握一些很难理解的知识。他凭借出色的教学能力，他还获得过大学教学领域的诺贝尔奖“3M教学奖”。

但实际上，他是一个非常内向的人。他和妻子住在偏僻的森林里，业余时间就是自己看看书、写写文章。如果他不得已出差太久或者被迫卷入气氛紧张的环境里，他甚至会焦虑到生病。

所以，对于作者这种性格内向的人来说，在经历了长时间的社交刺激之后，最适合他的复原方式，就是远离人多的环境，找到一个安静的地方，一个人独处，慢慢恢复。这个小生境可以是河边、公园长椅，甚至可以是厕所里的一个小隔间，总之，只要远离人群就可以。作者就会在演讲的间歇，躲到厕所最里面的隔间里。不仅如此，他还要把脚翘起来，以免别人通过鞋子认出他来，和他闲聊。

同样的道理，对于外向的人来说呢，如果独自集中精力处理了一些工作，比如设计、写作、编程等等，那么就可以在工作结束后，多去一些热闹的场所，比如和朋友聚餐聊天等等，满足自己外向天性的需求。

总的来说，你要顺应自己的稳定特质，选择更符合你的天性的小生境，帮助自己找到平衡，恢复思维的自由度和灵活性。

方法二：自由特质协议

第二种方法叫做，自由特质协议。“自由特质协议”并不是指真正的文件，而是一种非正式的保证。它指的是你要和亲朋好友达成共识，让他们知道你有时候表现得并不是真正的自己，让他们给你时间和机会，找到和进入自己的小生境，快速给自己充电。简单来说就是，和你身边的人约定，在某些时间里扮演超越性格的角色，而在其他时间里放松做自己。

这种做法也可以用来更好地理解他人。当你身边的人做出让你无法理解的行为的时候，你也可以尝试给他更多的宽容和支持。

如果你的妻子非常喜欢社交，那么在她专心致志地工作了一周之后，想在周末和朋友出去玩，你就要明白，这是她快速充电的一种手段。同样，当你内向安静的男朋友刚刚结束了一场热闹的应酬之后，变得冷淡不想说话，你就要理解，这是他正在默默恢复能量。只有给自己的天性提供恢复和滋养的时间与环境，一个人才能在稳定特质和自由特质之间实现平衡，达到更好的状态。

《突破天性》

作者：（加）布莱恩·利特尔

译者：黄珏苹

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原标题：《韩焱精选 | 如何调动更多自由特质，突破性格的束缚？》

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