独居老人幸福三部曲

不少老人单独居住，但如果没有进行适当调整，恐怕在应该享受人生的阶段，反而让自己不够幸福。因此，不管是老人自己，还是不在身边的子女，都应该有必要的重视与警觉，用更好的方式让我们挚爱的父母或长辈能继续快乐幸福下去。

其实，人该怕的不是老，而是随着年龄增长，却没有与时俱进地成长与学习，跟不上时代的变化，顽固且僵化地用过去的经验、方式、观念……面对现代的生活，很多老人活得比年轻时还累，还不快乐，当然就谈不上幸福。要想掌握属于自己的幸福，独居老人应该加强以下三方面的生活能力。

健康第一

1.老人要高度关注自己的身体：最好在家里准备电子血压仪、体温计、备用药品、紧急警报器，设定好手机快速拨号功能，并且保持居住环境尽量干净，减少障碍物，如果自己不方便整理，务必请年轻人、居委会或熟识的人代劳。

2.定期体检：随时掌握自己的身体状况，至少每两个月进行一次体检，发现任何问题立即就医，寻求专业帮助。

3.适度运动：老人运动不应过于剧烈，活动筋骨，适度出汗即可，散步或做简易的体操是较好的选择。

4.足够营养的饮食：以清淡多素为主，均衡饮食，维持身体所需足够的热量与营养。

人来人往

人来：老人要经常邀请亲朋好友、左右邻里到家里串门、聊天，保持密切的人际互动，并且尽可能做到每天都处在与人接触交流的状态，非常有利于身心健康。

人往：老人要多走出家门，不管是运动、买菜、逛街、学习，或是聊天、串门都是不错的选择，让自己多接近人群，不要总是处于一个人的状态。当然，如果能参与团体活动是更好的选择，可以出去旅游或是和老伙伴们共同学习，一起做一件有意义的事，都会增进幸福感。多接触年轻人与正能量的人，才会让自己每天充满活力，乐观积极。

我还有梦

1.重拾兴趣：把自己的兴趣爱好安排到生活中，尤其是过去曾经让自己非常投入的事情，不要因为年纪大了就把它们遗忘了，毕竟有兴趣才会有动力。

2.尝试未知：挑战以前不曾经历的事情，不是去做危险的事，而是通过尝试新鲜事物，保持快乐、积极的心态，化想象为行动，自然会为老年生活带来更多变化与乐趣。

3.持续追梦：演员王德顺80岁走上T台；台湾老人叶信康90岁了，以第一名的成绩考取佛光大学传播学系硕士班；还有台湾105岁老人赵慕鹤，74岁独自游历英国、德国、法国，87岁陪孙子考大学，91岁从高雄市立空中大学文化艺术系毕业，98岁取得硕士学位，老爷子今年还到新竹清华大学中文系旁听中国文学史，不迟到、不早退，还打算报考中文所博士班，简直将“活到老、学到老”力行到极致。

只要保持一颗年轻的心，将身体保持在良好的状态，继续对人生充满好奇与期待，活出属于自己的精彩，即使独居，也会有很高的幸福感。

（生命时报）

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