悲观多一点 失望少一些 处于防御性悲观的情绪里的人反而是冷静的

几乎每个人有关考试的记忆里，都不可避免地包括这一幕：从考场出来，同学们低声交谈着考试情况，而往往有的人会说“有一道填空题忘记检查了，可能顺序错了”、“完了，这次考试肯定考砸了”之类的话。

一般听到这样的话，你也许会短暂得到安慰，心想看来也不是我一个人没考好，但分数放榜，那个说自己这次考试完蛋了的同学，成绩却高出你很多。

每每回想这一幕，我都觉得好生气，这些成绩好的同学，难道还要通过这种方式打击别人？然而，最近看到的一个新提法，却让我感到一丝释然。

其实不见得是别人在“装”，而很有可能是因为他有“防御性悲观”心理。也许那些考试后垂头丧气的同学，或许不是矫情，而是可能在心里先做了最坏的打算而已。

名词解释

防御性悲观指的是人们会在事件发生前，将期待降到比较低的水平，想象出最坏的可能的情境——这看起来让人担心，但它却算不上消极。当一个人在处于防御性悲观的情绪里的时候，他们反而是冷静的，因为他们知道这只是数种可能性中最坏的一种而已，并不是注定的结局。假如真的发生了最坏的情况，防御性悲观也能让人更好地面对和有条不紊地处理。

不抱希望就没有失望

但入戏太深会失去乐趣

很小的时候我就明白：降低期望可以减少失望。这一点最早是我那个忙碌的职业女强人老妈教给我的。和我爸离婚后，她就全情投入工作，事业的不断上升，似乎确实弥补了不少她在婚姻方面的失败感，但可怜的我常常只有外公外婆的陪伴。

印象最深的一次，是我10岁生日，当天恰是周末，妈妈很早就答应：生日那天带我去公园玩，还带我去吃肯德基。

妈妈的诚意我是不怀疑的，她还专门给我爸打了电话，问他要不要一起，我爸也爽快地答应了。

生日快来临的那一周，我的心情就像万里无云的蓝天。

生日前一天，妈妈临时出差，放了我鸽子。在我大哭一场后，爸爸带我去了游乐园。然而他没能带我去吃肯德基，因为继母说家里有事，喊他回去。那天晚上睡觉的时候我决定：对任何没有100%确定的事，都不要抱什么期待。当时没人告诉过我这个理论，我自己总结出来的。

这个办法真的帮助我避免了很多失望，我有段时间感觉很棒，心情波动很小。但是渐渐地，我发现自己可能入戏太深了。

产生的影响之一就是，很多本来可以让我开心的事情，亲人或朋友为了让我早一些享受到快乐提前告诉我的事情，而且是很确定的事情，我的第一反应都是不相信、不去想。

“你知不知道，好事要提前说，好提前享受期待，坏事要越晚说越好，减少受打击的时间。”一个好朋友跟我说，“你老这样，那份期待的快乐不就全没了？”

她这么说是因为，去年兴致勃勃和我计划了一次去日本的旅行，在签证下来之前，我就像对旅行毫无兴趣一样，提都不提，也不准备行李，让她十分气馁。

听起来确实挺悲哀的，凡事过了头都不太好，我决定慢慢改变一下。（玻璃小兔）

这是一种“假悲观”

聪明人可以转换成动力

防御性悲观与人们所理解的悲观是不同的，消极的思维也可以产生积极的效果。应用得当的话，效果应该是利大于弊。其实这种心态，换句话就是前些年人们常常提到的“做一个乐观的悲观主义者”，意思差不多：不去幻想或妄想好事会自然发生，投入实际的努力，去踏踏实实促成希望。

2010年，田纳西大学的心理学家James McNulty针对82对新婚夫妇，按照他们对未来婚姻生活的期待，将他们分成“乐观组”和“悲观组”。经过5年的追踪调查，结果发现：那些持有乐观期待的伴侣，对婚姻的满意度显著逐年下降。悲观组则不一定。

这个嘛，我窃以为还是看各自的悟性。聪明人可以把这种心态巧妙灵活地运用，变成一种激励自己前进的动力。

我最佩服的一位前同事，她刚进公司的时候，没有任何优势，也不知道自己能不能熬过实习期（上司是位女魔头），和她一起竞争的是两个海归男生，占了性别优势，大老板也说想要个男的。她跟我聊天的时候，也坦承自己完全没抱留下来的希望，但是她实习期间的那个努力程度，就好像她打算在这家公司干一辈子一样。连我这个已经站稳脚跟且表现也不错的老员工都觉得惊讶。最后，女上司顶住了大老板的压力，坚持留下了她。（沙薇）

想要的就去争取

尽力之后也不会很遗憾

对于“防御性悲观”提供的心理保护来说，要付出的代价除了不敢过于兴高采烈之外，恐怕就是悲观本身带来的压力吧。压力本身也具备这种双面属性：短时间里，它逼迫我们专注、警惕，长此以往，却只会让人精疲力竭。

说实话，我试过这种办法，但最后还是决定“忠于内心”算了，其实，只要不抱不切实际的期望，失望也是完全可以承受的，有什么关系呢？前怕狼后怕虎，最后也未必就不被咬到。

我有个好朋友是摄影师，曾经受邀给一本时尚杂志拍封面，那会儿孙俪刚拍完《幸福像花儿一样》，正春风得意。他告诉我说，自己在现场听到孙俪亲口告诉采访她的记者说，在拍这部剧之前几个月，她失去了一个“特别特别想要”的机会，“当时我哭了一个星期，眼睛都哭肿了。”孙俪说，“但是没过过久，我就接到了《幸福像花儿一样》的片约。”

这个小细节让我印象特别深刻。失望就失望吧，有啥呢？努力了但是运气不好，不难过除非是机器吧。

而且，我总觉得，努力之后的失望痛苦，老天爷也会看在眼里，会给你补偿的；总是那么云淡风轻、强装镇定，没准老天爷也觉得你太假了，懒得理你。

所以，想要的就去争取，尽力之后就算运气不佳，也不会很遗憾，就我自己的经验来说，最郁闷的时候，是本来可以再努力一把，却因为缺乏信心而没有坚持。（Lecy）

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