莫文蔚那双修长迷人的腿应该是很多女性羡慕的对象可是

莫文蔚那双修长、迷人的腿应该是很多女性羡慕的对象。可是您知道吗？莫文蔚这双长腿和她热爱长跑是分不开的。莫文蔚的父亲年轻时曾是香港的长跑总冠军，受父亲的影响，莫文蔚从小就比较热衷于跑步，她曾在多次采访时表示，她的长腿不是天生的，而是长跑锻炼出来的。

跑步应该算是一项最为普遍的运动方式。可是您知道吗，跑步尤其是长跑对减肥有着非常明显的作用。跑步所消耗的热量比同等强度的锻炼还多15%左右。比如，一位体重40公斤的女性，跑步10分钟所消耗的热量为100千卡。一位体型较胖的女性，要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话，一年之内至少可减轻体重3千克。研究证明，较长时间有节奏的深呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

同时，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据介绍，若16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，还可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

本报记者 刘晨

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