天气转凉，别让关节“受苦”了

天气转凉了，大家需要注意添加衣物，防止感冒，同时更要保护好身体的各个关节，因为寒冷的刺激会导致关节不适从而引起多种疾病的发生。

近期宜宾市第二中医医院骨伤科收治的骨关节炎的病人比较多，医生在为病人查体时发现，患者关节普遍出现肿胀，疼痛，屈伸不利，这些是骨关节炎的典型症状。如果你发现自己的关节也出现了以上症状，请及时就医。今天我就为大家讲解一下骨关节炎防护的小知识，希望大家了解并做好相应防范措施：

1、关节部位注意保暖，防风寒，防潮湿，出汗时切忌当风，可以用热水袋、热毛巾等热敷。

2、日常生活中一定要注意保护关节，必要时佩戴可配合使用辅助用具（腰围、护膝、颈托）避免出现关节扭挫、磕碰等意外损伤。

3、若病变在颈椎者应避免长时间低头，纠正不良姿势和体位，病变在腰椎、膝，髋关节者，避免久行、久立。

4、适当锻炼可保护关节和改善关节的活动度，还可缓解疼痛，所以应选择合适的锻炼方式，如步行和游泳是骨关节病患者较好的锻炼方式。不主张爬山、深蹲、爬楼梯等加重膝关节负重的运动。

5、合理的锻炼可恢复肌肉的收缩力，关节灵活度和防止骨质疏松，不合理的运动则会增加关节负重，进行功能锻炼的原则是将关节伸展到最大但不疼痛为宜，全身不觉得疲乏劳累为度，不是活动越多越好，也不是越痛效果越好。

6、适量的控制体重以免关节的过度负重重。

7、病情严重或有任何部位的感染及时就医。

李玉平

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