倒走环邛海35公里挑战全国纪录

倒退走是一项有益身体健康的运动。本报资料

本报讯 一般来说，生活中鲜有人会倒着走路。但近年来，全国各地都有人用倒走的形式来锻炼身体。因此，倒走也日益成为一种流行的健身方法，甚至还有了倒走的比赛。5月29日，宜宾“左右户外”俱乐部就将组织倒走爱好者在西昌开走，倒走环邛海35公里，这是目前全国最长的倒退走挑战公里数。凡想要参与本次挑战的市民，均可提前预约，发起对自我的挑战噢！ 

据了解，倒走又称倒行、倒退走、退步走。与正走相反，倒走是一种“反序运动”，这是一种流传已久的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走最广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼摆脱了腰痛的困扰。

除此之外，倒走还能减肥。与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。由于倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。

但需要注意的是，倒走也存在一定的难度和风险，特别是对于脑供血不足的患者来说，是一项不适宜参加的运动。由于脑供血不足的老人血管储备能力低，倒退走会加重心脑血管负担。因此，选择倒走者一定要根据自身情况来决定，在倒走时注意用正确的方法和技巧，倒走前掌握必要的知识。同时，倒走时，人体重心在脚跟，穿带跟的鞋会不适应，容易摔倒，因此穿平底鞋倒走为佳。

活动相关联系人王伟告诉记者，此次挑战赛不存在速度之争，也没有前后排名。活动所有费用采取AA制，想要参与本次西昌邛海倒走挑战的朋友，可以提前报名，一同见证参与35公里环海倒退走的自我挑战。咨询热线：15883165105（陈伟）、15181127453（强强）。本报记者侯丽芳

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