健健康康 节日才能喜气洋洋

晚报记者 陈代容

鞭炮齐鸣、红烛高照，孩童追逐、把酒言欢……春节是尽情欢娱、合家团聚的好日子，也是一些疾病趁机出动危害人体健康的关键时机，为此，在春节期间我们更应该关注自己的健康，记者就如何用正确的方式健康过大年采访了省健康管理专委会委员、宜宾市第一人民医院门诊部主任、体检中心主任王学华教授。

一、平安过节———防意外伤害

如何健康过春节，王学华指出，这是个老生常谈的话题，每逢节假日，都是各医院急诊科最忙的时候，春节期间难免会出现一些意外伤害，放鞭炮让身体受伤，还有就是春节期间的车祸伤患者也明显增多，为此教大家几招管用的急救措施，以预防和正确应对意外伤害，过个平平安安的春节！

放鞭炮眼睛耳朵易受伤

“中国人自古就有过年放鞭炮的习俗。每年，医院急诊科都会接诊不少因花炮致伤的患者，受伤的部位多是眼睛、手和耳朵，其中又以眼睛尤为脆弱，轻则角膜上皮烧伤、感染、溃疡，重者异物进入、烧伤严重。”王学华指出，放鞭炮虽然能烘托节日喜庆气氛，但其隐患也是显而易见的，特别是老人和小孩不宜放鞭炮，容易引发呼吸道疾病和造成意外伤害。

眼炸伤，不能揉

如果发生眼睛被炸伤，不能用手揉，因为眼部伤口受压后可能会扩大。正确的方法是，先镇定情绪，试着目测一下视力，即使眼部不觉疼痛，最好也到医院眼科检查一下。如果感觉有灰进入眼睛时，可用常规的消炎或抗菌的眼药水冲洗。如果眼部有出血，要尽快用干净的纱布将受伤部位轻轻遮住后，紧急赶往医院。每年春节期间都会有鞭炮炸伤的患者就诊。这些患者病情轻重不一，如皮肤灼伤，角膜烧伤，异物崩入眼球等。尤其是儿童，鞭炮更是危险物品。

二、春节饮食———不做“贪吃蛇”

春节简直就是吃货的节日，各种好吃好喝一餐接一餐，春节胖十斤是很正常的，关键是长时间大鱼大肉不利健康，再加上五花八门的煎炸食物，各种油腻高脂肪类的饮食是平时的许多倍，除了正餐之外，零食也是春节喜闻乐见的东西，看电视、打麻将、聊聊天，茶余饭后嘴不停让人觉得很有幸福感。可是，这些高脂高糖的东西会增加身体负担，不利于代谢有害健康。

(1)蔬菜胜良药 节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了大鱼大肉，很多人暴饮暴食，常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

(2)水果不可少 节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

(3)主食不可忘 春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

三、健康过年———适度饮酒

俗话说，无酒不成席。春节，亲朋好友难得聚在一起，春节过后又是走亲访友的高峰期，推杯换盏自在情理之中。但过量饮酒会导致急性酒精中毒，轻者语无伦次，行动不稳，重者则会出现昏迷甚至更严重的后果。

宜宾是中国白酒之都，过节的饮酒特点是喝烈性酒、喝白酒，“感情深，一口闷”，我们如何既能喝酒联络感情又能不伤身呢？

(1)忌空腹喝酒 饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；

(2)B族维生素 估计饮酒多时，提前服用维生素B族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量；

(3)多喝白开水 喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；

(4)忌豪饮 喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；

(5)多吃绿叶蔬菜 喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；

(6)多吃豆制品 喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；

(7)不要喝碳酸饮料 喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

最后还是那一句话：劲酒虽好，可不要贪杯哟！

四、异地过节———“人在旅途”

每年春节到来的时候，人们都开始到处奔波，回家过年的、出去拜年的、出去旅游的、访亲拜友的，可是旅途中常常有一些突发情况，例如受伤出血、晕车、腹泻等等，那么应该如何应对呢？

1、晕车晕船怎么办？

对于有晕车经验的朋友来说，不管你的旅途多长时间，都应该事先做好防止晕车的准备，其中最为有效的就是服用防晕车药。但是要注意晕车药不可和其他感冒药、镇静镇痛药、镇咳去痰药并用。

除了吃晕车药外，我们还可以食用食物法来缓解晕车、晕船症状。例如在搭车前的5-10分钟，饮一杯加了几滴食醋的温开水，可以有效缓解症状。还可以食用一些柠檬或橄榄，这是因为晕车的早期会产生过多的唾液，这些唾液会滴入胃内，发生恶心的感受，橄榄和柠檬能够产生鞣酸，使口腔枯燥，是以在呈现恶心初兆的时候吃点橄榄、柠檬，有助于解除恶心。

2、发生腹泻怎么办？

在长途汽车和火车上，由于车内容积有限，清洁用水一般缺少或不足，许多乘客为了省事而忽视洗手等饮食卫生要求，引发消化道疾病的发作。还有的乘客喜欢在列车上和朋友一起吃烧鸡、烤鸭等熟食，再喝上几杯酒，这种做法非常不卫生，极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。

建议：注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，尽量不要吃冷的食物，同时自带的食品不要吃杂了。

最后，王学华还提醒广大市民，春节除注意以上问题外，还应合理安排作息时间，起居有常对身体健康是最重要的。“切记不要通宵熬夜打麻将或上网，然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱，睡得再多也不一定解乏。”

新闻推荐

宜宾市南岸西区大地坡A5-3地块（远达春天里）建设工程调整公示

宜宾市远达春天里各位业主及利害关系人：宜宾市远达春天里位于宜宾市南岸西区大地坡A5-3地块，建设单位是宜宾远达房地产投资开发有限公司。目前，宜宾远达房地产投资开发有限公司申请对该项目已审定的...

宜宾新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是宜宾这个家。