立冬了 今年是暖冬吗？

晚报记者 叶晓姝 实习生 曾粢 报道 今（7）日，宜宾迎来二十四节气中的“立冬”，这意味着寒冷的冬天即将来临。据气象部门预报，这两天宜宾将迎来阴雨天气。

暖立冬

并不代表今年是暖冬

上周末，受冷空气的影响，宜宾以阴雨天气为主，最高气温降到20℃以下。不过，从本周一开始，宜宾的天空开始逐渐转晴，到了中午时分，久违的太阳公公甚至探出头来。对于这么难得的好天气，市民自然不会放弃走出户外。记者看到，在公园、街头等地方，都有特意出来晒太阳的市民。

今天“立冬”，“立，建始也，冬，万物收藏也。”立冬宣布金秋离我们远去，漫长的寒冷冬季开启。从习惯上，民间常把立冬当作冬季的开始。而宜宾目前的气温，离冬天还有一定的距离。据市气象台天气预报，宜宾今天白天阴天有小雨，最低气温11-13℃，最高气温15-17℃；今天夜间到明天白天阴间多云，最低气温11-12℃，最高气温16-18℃；9日到10日阴天为主；11日到13日阴有小雨。

立冬应该是寒冷的代表，怎么还这么温暖呢？气象专家解释，暖立冬，并不代表是暖冬。立冬过后，气温逐渐下降，天气越发寒冷，市民更应注意保暖避寒。专家表示，从气象学上看，连续5天的平均气温都低于10℃才能算入冬，宜宾一般在每年的11月末12月初才能达到这个标准。

天转寒

怕冷可多吃富含钙铁食物

“立冬”以后，天气渐渐转寒，如何增强对寒冷的抗御能力？

营养专家建议调整饮食增加热量。冬季，适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢，所以应多吃具有御寒功效的食物，进行温补和调养，多吃一些含有优质蛋白质、能量高的食物，如牛羊肉、鱼、虾等。同时，要多吃苹果、梨、萝卜等新鲜应季蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。

专家表示，怕冷与缺少钙和铁有关，因此，补充富含钙和铁的食物可提高御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、鱼虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

冬季早晨温度低，喜欢晨练的市民，首先要注意保暖。冬季应早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，而且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风，阳光灿烂的时候要适当加强户外运动，以增强体质。

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