面瘫、颈肩痛、手脚冰凉…… 这些“冬病”怎么防？

芝罘融媒记者 云全 摄影报道

就要到冬至了，“一九二九不出手，三九四九冰上走”，每年从冬至开始，就进入传统的“数九”，天气越来越寒冷，人体防御功能也越来越容易被破坏，导致面瘫、颈肩痛、手脚冰凉等“冬病”频发。

近日，记者来到芝罘医院中医科，听专家讲解这些“冬病”的预防方法及冬季养生知识，做好冬季养生保健，平稳健康过冬。

年轻女性受风寒得面瘫，乱投医导致病情加重

“每逢气温骤降的季节，不时可见到有患者面部表情僵硬地到医院诊治。”芝罘医院中医科医师黄大伟介绍，秋冬季历来是面瘫的发病高峰期，不少人因未能为脸面防寒保暖，导致患上了俗称“歪嘴风”的面瘫。

前不久，市民王女士因受风寒，加上情绪焦躁上火，发生了口角歪斜的情况，爱美的她急于治好，听信没有正规资质诊所大夫的偏方，几次治疗下来，不仅没有治好，而且病情加重。她来到芝罘医院中医科，黄大伟用针灸方法给她治疗，经过3个周的诊治，王女士病情逐渐好转。

“很多人的面瘫是突发的，多数是早晨醒来洗脸时发现。比如，有些人在开车时喜欢开着车窗吹风，汗蒸后立马出门等，这些是容易引发面瘫的常见原因。”黄大伟说，因为天气变冷，吹凉风使局部经络不畅，所以导致面瘫。面瘫的临床表现为：闭不上眼睛、脸部一侧松弛、嘴歪、流口水、流眼泪、眉毛抬不起来、耳后疼痛、喝水时漏水、进食时残渣滞留、说话不清楚等。

“对面瘫这种令人烦恼的疾病，预防是主要的，而患上面瘫后，尽早选择针灸治疗对促进康复有着积极意义。针灸对该病的治疗效果是目前世界卫生组织公认最好的治疗方法之一，针灸可调解面部局部经气血脉，疏风散寒通络，使之充和条达，面瘫自复。”黄大伟提醒，面瘫病前3个月为最佳治疗时机，一定要及时到正规医疗机构接受治疗。研究发现，针灸越早介入，恢复越快。

为防止面瘫，黄大伟建议，要注意保暖，出门尽量戴口罩；开车或坐车时，最好不要摇下车窗；在疲劳之时或洗浴后，不能受风；尽量不要开窗睡觉；要适当锻炼，多食蔬菜水果；男性最好不要过度熬夜、饮酒，以防诱发此病。面瘫的预防和治疗期间都应注意休息，保证睡眠充足，每天保证七八个小时睡眠时间；少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳；学会自我心理调养，保持情绪平稳，避免抑郁和急躁情绪。

舌苔厚腻、下肢发凉，外地人来我区看中医调理

在秋冬季节，温差比较大，这时中医门诊手脚冰凉的患者就会增加，这是因为秋冬气候多变，天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚总感觉冰凉，芝罘医院中医科医师姜昊介绍。

日前，家住秦皇岛的刘女士经朋友介绍，与姜昊取得联系，并通过微信诉说了自己的病情。天气转冷后，她的脚部冰凉，怕风怕冷，但是手心热，而且经常肚子胀，口干口渴，还常头昏脑涨。刘女士自拍了舌苔照片发给姜大夫，通过看照片，姜大夫发现她的舌苔厚腻，认为身体湿气重，上热下寒证。姜大夫给刘女士开了五副药，服用后舌苔厚腻逐渐消退，直至恢复正常，体寒症状也逐渐好转。随后，刘女士专程从秦皇岛来到芝罘医院中医科找姜大夫诊治，经过几天调理，除了脚部稍凉外，其它症状都已消失。

姜昊介绍，中医认为，手脚冰凉是一种阳气不足或阳气不能通达四肢末端的表现，其中阳虚者多见，临床多有精神不振，白天犯困，畏寒喜暖，手脚发凉，胃脘、腹部、后背、腰部或关节部位怕冷等虚寒征象，夏天不喜欢吹空调，冬日里穿衣服也比别人多，喜欢温热的食物，进食生冷容易引起胃肠不适，甚至出现腹泻。此类人面色多淡白无华，常常精神不振，对事物不感兴趣，小便清长、大便稀溏、舌质淡、苔薄白、脉沉迟或沉弱。

冬天在起居调养方面，应根据秋冬季节的时间规律，尽量早睡晚起，保证充足的睡眠，这可以有利于阳气内守。饮食方面，不要多吃生冷、粘腻、冰冻的东西。阳虚体质的要吃一些甘温的、甘缓的食物。

“一般情况下，阳虚体质可以通过平日调养来

缓解，但如果情况比较严重、兼夹证较多，最好还是找专业中医师通过望闻问切、四诊合参来进行辨证论治，开出更适合患者自己体质及当前状态的中药处方。”姜昊说，由于每个人的体质不同，症状不同，因此即使是同一个药方，医生给每个人开的剂量也会不同，因此应在医生的指导下服药。

长期伏案看电脑，职场男士患上颈椎病

“近来，到我们中医科治疗颈肩腰腿痛的患者越来越多，特别是中老年人以及从事银行柜员、教师、司机等职业的人，颈腰椎病本身就难愈，换季后病情加重更是增加了患者的痛苦。”芝罘医院中医科医师孙涛介绍，中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。冬季是颈肩腰腿痛的高发季节，同时，冬季对于颈肩腰腿痛的防治显得至关重要。

40多岁的周先生因工作需要，长时间伏案或端坐电脑前，颈肩疼痛是家常便饭。天气转凉后，有次夜晚忘了关窗，清晨起床后疼痛感加重，孙涛大夫给他进行了针灸推拿治疗，疼痛症状有所缓解。

“由于经过长期的积累，周先生已经患上了颈椎病。”孙涛介绍，伏案工作者，应注意减少久坐，工作1小时后休息5——10分钟，活动一下颈部。弯腰低头的家务劳动不宜过久，应避免颈部劳累。卧姿对颈椎健康也有很大影响，仰卧位最佳，侧卧位姿势次之，俯卧位不可取，这种卧姿破坏颈椎自然弯曲度。如果长期取一侧卧位，使颈椎侧弯，日久会损害健康，因此，对于侧位睡姿，宜提倡经常改变侧卧方向为佳。

秋冬季预防颈椎病，应坚持体育锻炼或体力活动，使全身肌肉骨骼得到充分锻炼，增强肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力及提高免疫能力，但运动量应适度，尽量避免久坐、久立、久行、久卧。注意颈部保暖，外出时最好围上围巾，颈肩部及全身应避免受凉、受潮，尽量不在阴暗潮湿的环境中坐久逗留。劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗，不要用电风扇直吹身体散热，室内空调温度不宜过低。生活要有规律，按时作息，注意营养，劳逸结合，增强体质，从根本上防治颈椎病。一旦得了颈椎病，应及时到医院就诊，可以先拍片确定骨头有没有偏移或增生，采取正规的针灸、推拿、理疗、中药外敷、热敷等方法来治疗。

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中医专家讲冬季养生常识

芝罘医院中医科主任叶新翠介绍，冬三月是指起于立冬，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，到立春前一天为止的六个节气，是万物蛰藏、生机潜伏的时令，天人相应，所以人类冬天也要养“藏”，冬天养“藏”是为了使肾精和肾的阳气充足。“无扰乎阳”，尽量不要扰动阳气，冬时阳气宜守，不应过用散失。注意调摄心神，要做到神气内守，有利于养精蓄锐，为来年春三月阳气生发积聚能量。“早卧晚起，必待日光”，不能熬夜，一定要等到太阳升起再出来活动。“去寒就温”，保持身体温暖，但是也不能太热，室内外温差过大也是引起感冒的一个诱因。“无泄皮肤”即阳不外泄，不使皮肤孔窍开泄，应减少大量汗出，以免阳气散失。

冬天如何调理身体？叶新翠介绍，俗语说“冬季进补，来年打虎”“春生夏长，秋收冬藏”，冬季阳气收敛在内，此时进补，人体内部有足够的能力吸收，转变成自身能量，才可以使来年春天阳气的生发、生长充足。进补不单指的是补不足，也要根据具体情况来分，补益与祛邪兼顾，才能收到好疗效。俗话说“寒露脚不露”“寒从足生”，要防止寒气、凉气透过脚部蔓延至全身。寒露以后应养成睡前泡脚的习惯。脚上有60多个穴位，睡前泡脚（应该泡到脚腕以上）20分钟，使脚部保持温暖状态，对促进全身血液循环有更好的帮助，还能消除疲劳，改善睡眠及下肢酸痛。冬天要保持大便的通畅，很多老年人可能冬天活动量少了，吃得蔬菜也少了，相对来讲就容易出现大便干，如果在排便的时候再猛地使力气，这时候就容易出现心脑血管的急性事件，大便的通畅，对于老年人来讲是非常重要的。

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