专家支招中小学生预防传染病 养成良好的生活规律，进行合理的体育锻炼

本报讯（YMG记者云全通讯员财昌闫磊）中小学开学在即。为让广大中小学生们顺利返回校园，芝罘区卫生和计划生育监督所提醒学生及家长，近期要注意饮食安全以及冬季传染病（特别是流感和肺结核等疾病）的预防，帮助孩子们从从容容迎接一个崭新的学期。

区卫计监督所相关专家介绍，寒假期间，越来越多的家长愿意带孩子“走出去”，参加一些社会实践活动、户外体育锻炼等，孩子不在校园，家长们更要注意孩子假期的安全，包括人身安全以及饮食卫生、疾病预防等。为此，专家提出一些良好的建议，帮助孩子们防病健身、安全饮食。主要内容包括：养成良好的生活规律，早睡早起，保持充足的睡眠，不要因为放假了就熬夜，因为充足的睡眠能消除疲劳，调节身体各种机能，增强机体抵抗力；进行合理的体育锻炼，冬季早晨空气不好的情况下，锻炼时间可以改成下午四五点钟，户外活动的时候注意保暖和佩戴口罩；饮食要平衡，营养要搭配，不买街头那些三无小食品，少吃高热量高脂肪的食品，多吃清淡一点的粥、蔬菜、水果，多饮白开水，少喝饮料，不喝酒，不抽烟，更要远离二手烟；不要到卫生条件不好的小网吧上网，不要到人口非常密集、通风差的室内场所游玩，以防感染流感、肺结核等传染性疾病等等。“在假期，很多孩子形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。”针对这一情况，专家支招，家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

此外，专家还介绍了一些防病知识。流感预防。接种疫苗是预防流感最有效的手段。流感疫苗有减毒活疫苗和灭活疫苗两种，对中小学生来说，建议使用效能更强的减毒活疫苗。接种时间应该在10月份为宜，每年都应接种一次。其次要养成良好的卫生习惯，衣、食细节要注意，还要加强锻炼，增强身体免疫力。肺结核预防。肺结核病是由结核杆菌引起的呼吸道传染病，该病菌最容易通过呼吸道经空气传播，结核杆菌会在肺结核病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时从呼吸道棒出，漂浮在空气中，结核菌容易在通风不良的较密闭环境中传播，因此要养成定时开窗通风的习惯，尽量让日光进入室内。可以通过接种相应的卡介苗来进行保护，同时还要注意锻炼身体，提高自身的抵抗力。麻疹预防。麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，主要症状有发热、咳嗽、流涕、眼红、流泪、全身斑丘疹。麻疹病毒存在患者口腔、鼻腔及眼分泌物中，当患者打喷嚏、咳嗽以及平常的呼吸，就有大量的病毒传播到空气中。适龄儿童要及时接种麻疹疫苗。如果周围有人得麻疹，要注意好个人卫生，保持室内空气流通，尽量少到人员集中的密闭公共场所，一旦出现麻疹相关症状，应尽快到正规医院进行诊断和治疗，以免延误病情和造成麻疹播散。

水痘预防。水痘是由带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病，可引起皮肤斑疹、丘疹和水疱疹，若发生继发感染可留疤痕，重症水痘可并发肺炎、脑炎等。水痘一年四季均有发生，未患过水痘和未接种过水痘疫苗的人均为易感人群。预防水痘除了采取一般呼吸道传染病的防控方法外，最经济有效的方法是接种水痘疫苗。

流行性腮腺炎预防。流行性腮腺炎俗称“痄腮”，是由流腮病毒引起以腮腺肿大为特征的急性传染病。病毒主要通过呼吸道飞沫进入人体，也可以通过接触传播，如污染唾液的衣服、玩具、食品。流腮冬春季为发病高峰，病毒除侵犯腮腺外，尚能引起脑炎、脑膜炎等病症，亦是儿童后天获得性耳聋最常见的原因。预防流行性腮腺炎要养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤洗晒衣服和被褥、用淡盐水漱口，还要定期开窗通风，保持室内空气清新。

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