卵巢保养究竟该怎么做

YMG记者刘晓阳通讯员陈展鹏

为了留住青春，女人们也是蛮拼的，天价护肤品、各种保健品、水疗、磁疗……这几年方兴未艾的“卵巢保养”也大受热捧，通过“卵巢保养”来抗衰老是否靠谱？到底怎么做才科学？让我们来听听中医专家怎么说。

女性的体征改变确实与卵巢相关

烟台市中医院妇科副主任孙丽告诉记者，卵巢是女性重要的内分泌器官，主要功能有两种：一是产生卵子并排卵，体现其生殖功能；另一个是合成并分泌性激素，如雌激素、孕激素等20多种激素和生长因子。

大家普遍都认为女性进入绝经期就是衰老了，但是大家仔细观察会发现，绝经的女性，在绝经早期并不会突然出现衰老的改变，但绝经后10年左右会真正发生面容、机体各方面的改变，这是为什么呢？是因为在绝经早期阶段，卵巢虽然停止分泌雌激素，但其间质仍能分泌少量雄激素，此期由雄激素在外周转化而来的雌酮成为循环中的主要雌激素。女性60岁以后机体逐渐老化，进入老年期，此期卵巢功能已完全衰竭，除整个机体发生衰老改变外，生殖器官进一步萎缩老化，主要表现为雌激素水平低落，不足以维持女性第二性征，已发生骨质疏松，身高降低，皮肤松弛，腹部下垂肥胖等。所以女性的体征改变确实与卵巢分泌的激素相关。

卵巢功能衰退有哪些表现

说到“卵巢保养”，首先要看哪些因素会导致卵巢功能衰退。孙丽告诉记者，遗传、营养、环境、吸烟、感染、手术等因素都是可能导致卵巢功能衰退的原因。卵巢功能衰退有哪些表现呢？孙丽指出，主要看以下几个方面：生殖系统：月经不调、阴道干涩、排卵率低、性冷淡等；皮肤：皮肤干燥、失去弹性、脱发等；体形：易发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；植物神经系统：潮热、容易生气、抑郁、失眠；消化系统：常感觉胃部不适、食欲减退，有便秘；泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁；骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松等。此外，卵巢疾病多发，对女性生育功能产生很大影响，因此有异常症状需要及时到医院检查诊治。

如何正确保养卵巢

孙丽告诉记者，中医指出“肾气盛则天癸至，天癸至则有子也”。所以生殖功能即卵巢功能与肾气有关，但“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”，肾脏是接受了五脏六腑之精气来藏的，肾脏之精既有先天之精，更有后天五脏六腑之精而输于肾脏。五脏六腑健康，精气旺盛，肾精才能充足。所以日常生活中我们如果能按照让五脏六腑健康的方法调养，我们的卵巢功能自然会健康。具体可采取以下措施：

1、积极治疗疾病。若有月经不调、小腹不适、经常失眠、性欲下降、育龄不孕等情况，可能与卵巢有关，应及时检查，早发现、早治疗。2、饮食规律、营养均衡。多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼、虾等。

3、培养良好生活习惯，合理安排生活节奏，起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好可宜人情志，调和气血。适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环。

4、保持和谐的夫妻生活。和谐的性生活可以增强对生活的信心，保持精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌都十分有益。5、尽量避免紧急避孕药，紧急避孕药禁用于40岁以上的女性，甚至有文献报道35岁以上的女性也建议少使用紧急避孕药，因其可能会导致卵巢早衰。女性该时期激素水平波动较大，一般不宜用避孕药避孕，而紧急避孕药的用药剂量明显高于常规避孕药，大量的性激素避孕，内分泌变化同时引起紊乱，影响到正常卵巢功能。

6、保持心情愉快，减轻心理压力。精神压力导致卵巢早衰已经成为当今白领女性遭遇的问题之一。多参加让自己放松的活动，比如瑜伽、书友会，多吃果蔬，坚持规律的锻炼也能降低体内的压力激素，呵护卵巢。

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