健康“从心开始” 健康顾问

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新年为您送上护心指南

新年伊始，我们需要对健康有一个全面规划，而规划中最为重要的自然就是那颗扑通扑通的小心脏———健康“从心开始”，新年护心要有新计划，烟台毓璜顶医院心内科张传焕主任医师为读者送上一份护心指南。

心脏病的12个隐秘症状

张传焕介绍，心脏病虽是人类健康的一大杀手，症状却并不清晰。年龄超过65岁、有“三高”或吸烟者，要留意以下12个隐秘症状。

1. 极度焦虑：心脏病发作前，你可能会觉得异常恐慌，感到气短、心悸、胸痛和头晕。

2. 胸部不适：与心脏相关的胸痛源通常位于胸骨下方，稍微靠近中心左侧，胸部有较大的压力感，或挤压感、膨胀感。

3. 咳嗽：心力衰竭时，液体可能会积聚在肺部，引发持续的咳嗽或喘鸣，有时咳痰带血。

4. 头晕：心脏病发作时可能心律失常，诱发头晕甚至晕厥。不过其他病症也会导致头晕，应就医确诊。

5. 疲劳：有时患者在心脏病发作前几天会感到异常疲劳，如果疲惫程度影响日常活动，就该去看医生。

6. 恶心或食欲不振：心脏病发作期间可诱发恶心、消化不良、呕吐或腹胀，原因是心脏衰弱或动脉阻塞导致循环不畅。这种情况多见于女性。

7. 身体其他部位疼痛：心脏病发作时，疼痛可从胸部开始蔓延到肩膀、手臂、背部、颈部、下巴或腹部。男性可能会感到左臂疼痛，女性可能会有手臂或肩胛骨之间的疼痛。疼痛可能反反复复，时而轻微时而严重。

8. 快速或不规则的脉搏：如果心率快速或不规则，并伴随身体虚弱、头晕或气短，立即寻求医疗救治。

9. 呼吸短促：在心脏病发作或心脏衰竭期间，病人可能会感到喘不过气来。气短也可能是其他疾病的症状，应就医确诊。

10. 出汗：如果你没有发烧，也没有做重体力劳动或处于炎热的环境中，那毫无缘由地突然冒汗可能就是心脏病发作。

11. 水肿：心脏衰弱时，泵血效果不佳，导致体液滞留，促使下肢或腹部水肿。

12. 虚弱：无法解释的虚弱可能是即将发生心脏病的迹象。此时心脏泵血不足，心脏、肺、大脑和肌肉得不到充足的血液滋养。

新的一年健康“从心开始”

张传焕建议，新的一年，要养成良好的习惯，可以从以下几方面做起。投资动脉：良好的饮食及运动习惯。别认为年轻就不把健康当回事。如果饮食不健康、大量吸烟，特别是过度疲劳，到中年以后，就把心血管病的“火山”弄爆发了。就像包饺子，饺子馅儿越多，皮越薄，破裂的危险越大。如果熬夜、吸烟、不控制血压，就会出现斑块破裂。建立良好的饮食及运动习惯，就相当于为动脉投入养老保险。

保护心脏：走路代替饮酒。以往很多人认为，适量饮酒对保护心血管有一定好处。其实这是一个非常片面的观念。不管喝酒多少，都早已不是健康的选择。长期大量饮酒会使心脏扩大，心肌收缩力减弱，发生酒精性心肌病。不喝酒的人没必要买酒预防心血管疾病，如果喝酒不舒服就不喝。喜欢喝酒的人要少喝。白酒一天50毫升，葡萄酒一天不超过150毫升，啤酒一天300毫升。如果每天坚持30分钟的快走、慢跑，就可以达到升高好胆固醇的作用。应该多走路，树立保护心血管的科学观念。

保证生命质量：保持饥饿。适度保持饥饿感就是保证生命质量。饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。实际上，吃八分饱，不但有利于健康，也应该是一种享受，是一种生活的质量。护心关键：每年一次体检。对于劳累和心脏有问题的区别，两者大致是可以区分的：如果是前者，主要是感觉疲劳、乏力、嗜睡等不适，一般没有心脏症状；而如果是后者，在身体不适的基础上，一般会有心慌、胸闷、胸痛、气短、胸部紧缩感等心脏症状。但是高血压病人是例外的情况，高血压病人在用降压药过程中，如果用药不合适，比如药量过大，有可能导致血压相对偏低，也可能出现疲劳、乏力等不适。

健康的中年人应每年进行一次体检，心血管方面的检查应包括血压、血脂、血糖、心电图，有条件的可以做心脏负荷试验，以早期了解心脏是否存在缺血的情况，而有高血压的人，还要做超声心动图，而原本就有基础心脏疾病的人群则应半年左右，在医生指导下进行一次检查。

十大“护心法则”

张传焕为大家送上十大“护心法则”，以保心脏平安。

1.健康饮食：每天至少吃5种以上果蔬，三餐饮食应保持低脂、低盐。2.每天运动30分钟。3.不吸烟。4.控制体重。5.定期体检。6.限制饮酒。7.把运动带到工作场所：工作中，让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯。

8.杜绝“垃圾食品”。

9.心脑血管病高危人群每天服用小剂量阿司匹林。研究表明，这可使心血管事件的总发生率下降15%，心肌梗死和冠心病死亡的危险性降低23%。

10.注意减压：午饭后可到户外做一些伸展运动。

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