走出受害者模式 为自己负责 晚报倾听

倾诉：似月（化名）倾听：YMG记者曲彩云倾诉方式：网络

专家点评

特约心理咨询师烟台十二中任桂华

既然似月完全可以赚钱养活自己，为什么留一个渣男在身边？为什么让自己每天活在吃苦受虐的状况里？

每一个人都有一套信念系统，就是所谓的“想法”，这个“想法”既符合自己内心对自己的定位，又指导自己在人生中做出各种选择。有一种思维模式叫做“受害者模式”，受害者模式的典型特征：“都是别人对不起我”、“都是别人的错”。这种模式的最核心特点是：总是自觉不自觉地把自己当成一个受害者，用“如果不是谁谁怎么样，我怎么会这样”的模式解释事情。在这种模式里，当事人会把自己置于非常弱小、凄惨、无助的境地，而与之相关的人可能被描述的非常坏，非常不道义甚至欺负他，因此自己总是一个受害者。

似月诉说的种种，我们是不是觉得似月很优秀、很能干、宽容、付出、无辜，并且我们所有的人都很同情她？

看看受害者模式有哪些好处：

好处一：“我是无辜的”。如果一个人让自己处于受害者的模式里，就完全不需要为自己的成长和命运负责了。在受害者模式的归因体系里，一切的问题都是别人导致的，与自己无关。“我是无辜的，都是他不好”，是这类人内心最真实的写照。成年人应该为自己的人生负起责任了，但是如果你处在受害者模式，你是无需努力的，你也不需要负责。因为毕竟都是别人的错。当一个人执着于外界或别人的错误时，其实他在幻想外界或别人改正，让别人为自己的不如意负责，而不是自己为自己负责。受害者模式最大的好处就是让自己可以躲避在这个模式的背后，心安理得的不成长，不进步，不负责。

好处二:维持一种虚假的完美。我们每个人都有很多的缺点，但不是每个人都有勇气去面对自己的缺点，每个人都希望展示自己好的一面，都避免呈现不好的一面。因为不好的一面会威胁到我们的完美。所以为了维持这种完美或内心平衡，你会看到好多人发展出了好多防御措施或手段，受害者模式的人使用的防御机制是否认自己要为很多事情负责。通过这种防御，个体借以维持自己虚假的完美———我是个受害者，我永远没有错。为了维持完美，他会对自己不足的一面视而不见。“我没有错”是种心理上强大的优越感。

好处三：获得无条件的关注。处于受害者模式的人经常容易获得别人的同情，关注、安慰，甚至遇到愿意无条件帮助自己的人。当我们看到一个人处在受害者的位置或者弱者的位置时，我们很容易生发同情心，觉得他真的不容易，太可怜了，我们就不由得去给他更多的关注、鼓励和安慰。所以，以至于“喜欢当弱者、受害者”不知不觉就成了一些人获取关注和爱的途径。受害者模式里的人，看不到自己强大的一面。

受害者模式看上去很蠢，完全就是自虐，但因为具备了上述那些好处，很多人不论多么辛苦都愿意让自己呆在这样的生活里，一边抱怨着一边享受着。

该如何走出悲苦之路？

关系是人的一面镜子，当你持续地总是觉得外界总是在伤害你，或者迫害你、对不起你，务必请警惕起来，看看你是否已经不自觉地走入了“受害者模式”。仔细审视一下在关系里，你是处于负责者，还是推卸责任者，你是强者还是弱者，你有没有总是在找别人的问题，而不是发现自己的问题？你有没有总是觉得别人对不起你？反省这些会让你更好地看清自己真实的样子：是个不停找借口的弱者还是个用行动说话的强者。

做一个强者，就意味着真正的为自己的人生负起责任来。相反，如果你就是想当一个弱者，不舍得离开那个受害者的位置，那么外界任何的帮助都没有用。

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