大清早打了个喷嚏居然骨折了, 骨折、驼背很可能是骨质疏松作祟，建议45岁以后定期做骨密度检测

47岁的王先生怎么也没有想到，大清早打个喷嚏还能骨折了。对此，医生表示，容易骨折、驼背很可能是骨质疏松作祟，建议45岁以后定期做骨密度检测。YMG记者李俊玲

打个喷嚏居然骨折了

家住芝罘区的王先生今年47岁，身体挺好的，前天早上起床后打了个喷嚏，突然感到腰背部剧痛，不敢活动。刚开始他以为是岔气了，没想到一走路后背和腰疼得更严重，到医院拍片做骨密度检查发现居然是骨折了。医生告诉他，骨折的原因就是因为骨质疏松。对此，烟台毓璜顶医院运动医学科主任徐强表示，骨质疏松症是一种全身性骨骼疾病，骨中矿物质含量减低，骨结构被破坏，容易发生骨折。目前，约有50%的骨质疏松患者在早期没有任何症状，多数患者都是等到活动严重受限、驼背、骨折等情况发生时才前去就诊，而此时骨质疏松症已经进入中晚期。不止腰间盘突出可导致腰痛，骨质疏松也会。而且骨质疏松导致骨骼松脆，轻微的外力比如咳嗽、喷嚏、坐下、搬动轻质物体等动作产生的力量都能引起骨折。

45岁以后应定期做骨密度检测

无独有偶，55岁的于女士前几天拖地时不慎摔了一跤，当时只是觉得腰扭了一下挺疼的，没太在意，坚持把地都拖完了。谁知道当天晚上腰疼得睡不着觉，连身也不敢翻。第二天一早，家人赶紧送她到医院骨科就诊。经拍片检查，竟然也是骨折，而且接诊医生告诉她，是因为骨质疏松造成的。

徐强主任特别强调说，预防骨质疏松应该贯穿于人生的各个阶段。例如女性在青春期、怀孕期、更年期、老年阶段更要注意补充钙和维生素D；男性平时蔬菜水果吃得少、烟酒多，也会导致骨质疏松，需要特别注意。

徐强建议，到了45岁以后，应定期做骨密度检测。通过骨密度检测，可了解自身骨质情况，如果骨量正常，就可以坚持原来健康的生活方式；如果已经发现有骨质疏松的迹象，就要注意日常饮食、生活方式调节，进行适度运动，定期检查，并且在专业的指导下进行治疗，必要时可定制膏方调理，提高骨密度。

另外，为预防治疗骨质疏松，平时可在早上或傍晚户外晒太阳至少20分钟，适量补充维生素D，帮助钙更好地吸收。

骨质疏松并非老年人“专利”

调查显示，目前全球约有2亿骨质疏松患者，每年因骨质疏松导致骨折的人次高达890万人，即每3秒就有1例骨质疏松患者发生骨折。徐强主任告诉记者，骨质疏松症已成为中老年最常见的骨骼疾病。50岁以上人群中，三分之一女性和五分之一男性将会罹患骨质疏松症。男性一生发生骨质疏松性骨折的危险性高达13%，高于前列腺癌。女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为40%，高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和。

徐强表示，如今，骨质疏松症并非是老年人的“专利”，近年来已呈年轻化趋势。因此，各个年龄阶段的人都应注重骨质疏松的预防，年轻时人体骨骼矿物质储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

预防骨质疏松食补最有效

日常生活中增加饮食中钙的摄入，虾皮、牛奶属于含钙量较高的食物。徐强主任说，保持充足的蛋白质摄入对骨基质的维护有很大作用。比如乳制品、豆制品等。维生素D是促进钙吸收的物质，因此增加富含维生素D 的食物也是相当重要的，如深海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄等。

为了避免钙质的流失，应注意低盐饮食，不可吃的太咸，同时应避免吸烟、过量饮酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料等。健康生活“动”起来。徐强主任建议大家应适量进行户外运动，增强机体的反应性、改善平衡功能，运动的同时，要做好防寒保暖工作；接受适量的日光照射，也有利于钙的吸收。

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