八成以上教师患慢性咽炎和声嘶, 说话多、站立多、伏案多……很容易导致相对应的职业病

9月10日是我国第三十四个教师节。老师被誉为辛勤的园丁，他们的工作有四大特点：说话时间多、站立时间长、伏案时间多、精神压力大，这样就很容易导致相对应的职业病。昨天，记者从烟台毓璜顶医院体检中心了解到，教师职业病主要表现为：咽喉炎、下肢静脉曲张、颈腰椎疾病以及胃肠道疾病等。调查显示，八成以上的教师患有慢性咽炎和声嘶，七成教师表示，工作压力大，身体长期处于亚健康状态。YMG记者李俊玲通讯员李成修李凌峰

慢性咽炎，幼儿园和小学老师发病率高

郝老师是教小学二年级的班主任、语文老师，她从事教师职业已经16年了。郝老师告诉记者：“小学一二年级的孩子刚脱离幼儿园不长时间，和他们打交道可不是一件容易的事儿，这些孩子需要关照的地方实在太多了，无论是上课还是课间，说话多是不可避免的。我的慢性咽炎已经八九年了，嗓子干痒、嘶哑，一天忙下来，回家真的是一句话都不想说了。”

烟台毓璜顶医院咽喉科主任医师陈秀梅表示，从门诊接诊情况看，教师因患声带息肉、声带小结和慢性咽炎前来就诊的患者越来越多。教师们需要长期用力地大声说话,容易使声带水肿、充血或产生声带息肉, 加之长期受粉尘刺激，使邻近组织慢性炎症蔓延, 从而引致慢性咽炎。建议和对策：陈秀梅主任建议老师们修正讲话的方式，由胸式呼吸改为腹式呼吸，讲话注意声量，切勿太大声或急切地说话，还要减少刺激，少吃辛辣食物，常喝温开水润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。平时要注意保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的水，感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话。

用嗓过度，声嘶很常见

孙老师是市区一所重点中学的班主任，除去繁重的教学任务，他计算自己一天说话时间至少在三小时左右，“除了上课之外，为学生做辅导，还有一些日常的沟通，都需要用嗓子。”孙老师得过咽炎，也看过不少医生，“几乎所有的医生都会叮嘱我要尽量少说话，但作为老师怎么可能做得到？“孙老师称，教师需要长时间大声讲课，尤其是大班上课的教师，久而久之，教师的声音会出现沙哑、咽干的症状。

对此，陈秀梅主任表示，长期用声过度或用声不当常可引起声带小结，其主要症状为声音嘶哑、咽干等，早期声嘶可呈间断性，时好时坏，严重时可呈持续性。

建议和对策：陈秀梅主任表示，声带小结的治疗首先要注意发声，多休息，少说话，配合药物治疗，早期小结可能消失。忌烟酒及避免进食刺激性食物。凡经保守治疗无效且妨碍说话者，应予以手术切除。同时，在日常工作中要注意嗓子的保护。

伏案工作时间长，教师大多患有肩颈疼痛

肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。疼痛经常反复发作，但没有明显的外伤，也没有明显炎症，往往和工作过度有关。“很多时候工作一忙，也就忽略了疲劳和慢性损伤。”市区一中学教英语的王老师对记者说，他们学校有很多老师都被肩颈方面的疾病困扰。

对此，烟台毓璜顶医院运动医学科主任徐强表示，由于教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，尤其是40岁以上的中年教师更容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤，酸痛并没有构成严重损害，但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。建议和对策：徐强主任提醒教师要尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍作休息，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球，周末多到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。

徐强主任还建议老师们平时多做做颈肩保健操。比如颈项牵拉：先做立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰。练习时，头、颈向右转，双目向右后方看，还原至预备姿势；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳，然后还原。动作宜缓慢进行，呼吸一次做一个动作，左右交替运动。

往后观看：预备姿势同上，练习时，头颈向右转，双目向右后方看，还原至预备姿势。然后头颈向左转，双目向左后方看，还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

回头望月：预备姿势同上，练习时，头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空，还原至预备姿势，头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空，还原。呼吸一次做一个动作。

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长时间站立变成“蚯蚓腿”

由于工作需要，老师站立时间比较多，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起下肢静脉曲张。

教初中物理的苏老师从事教学工作近30年，由于长时间站立授课，苏老师的小腿血管明显变粗，好像一条条蚯蚓似的，近年来更是经常肿胀疼痛，一节课站下来，腿就酸软胀痛。经检查，苏老师得了下肢静脉曲张。

对此，烟台毓璜顶医院血管外科副主任医师李鲁滨表示，人们常说的“蚯蚓腿”就是下肢静脉曲张。通俗点讲，静脉曲张就是血管里的阀门坏了，血液不能正常流回心脏，倒流到一些细小血管中，如果这些血管正好靠近皮肤，充满血液之后，就能看到皮肤下面鼓起来的血管。

李鲁滨对记者说，静脉曲张现在已经成了“职业病”，教师、厨师、售货员、医生及经常久站和久坐的人群都是静脉曲张的高发病群体。建议和对策：李鲁滨建议老师们尽可能避免长时间一个姿势，要经常有意识地活动一下，来回走走，做做踝关节的屈伸活动，使腿脚肿胀等情况得到适当缓解。同时，下了课或回家没事的时候，多用热水泡脚，促进血液循环。特别需要注意的是，若出现腿部肿胀的情况，可以在睡前将腿抬高，促使血液回流，也可以有效地缓解症状。

此外，讲课时，建议老师们将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。慢跑、关节屈伸活动、腿部按摩，都可以预防静脉曲张。还有，站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习，这样可引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

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