天气越热越要保证睡眠

晨报讯（YMG记者李俊玲通讯员吴明顺陈金祥）热浪袭击港城，据天气预报显示，未来几天烟台还是高温湿热天气，烟台毓璜顶医院急诊科主任康海提醒广大市民、特别是慢性病患者：天气炎热，首先要多喝水。这里的“多”并不是让大家暴饮，而是应该少量多次，按时喝，“夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。”

另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮反而容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。其次，市民也可以选择一些简单的降温措施。比如凉水冲手腕，即每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉经过的地方，这样做可以降低血液温度。

康海表示，天气越热越要保证睡眠。高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。

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