高考是知识战，更是心理战, 烟台一中专职心理教师蔡娅丽：家长要做好后勤工作，考生要接纳不完美

高考是知识战，更是心理战。考生和家长如何在考前调整好状态对于考试来讲至关重要。为了给迎考的孩子们帮忙，家长朋友们又开始忙活起来了。可是家长如果帮忙过了头，就会好心办坏事，加剧孩子的心理紧张，加重孩子的心理压力，妨碍孩子的正常发挥。家长帮忙帮过头有这样几种表现：期望过高、关注过度、管束过严、唠叨过多和保护过分。帮忙过头的结果往往是孩子考砸了。记者昨日采访到国家二级心理咨询师、烟台一中专职心理教师蔡娅丽，她表示，对于家长来说，期望值过高、关心过度、管束过严、唠叨不休、过分保护是很多家长在孩子高考前容易犯的错误。“家长的出发点是好的，但是如此良苦用心实际上不仅起不到好作用，反而会坏了事。因此，家长要懂得一些心理学知识，了解孩子此时此刻的心理状态，针对孩子的不同性格、不同心理作一些心理疏导和生活上的必要关心。”

YMG记者刘晋通讯员姜景阳摄影报道

家长应为孩子营造好的家庭环境

对家长而言，最主要的是做好后勤工作，为孩子备考营造好的家庭环境。蔡娅丽告诉记者，沟通要符合孩子的心理需求。“每个孩子的心理需求是不一样的。在备考环节我们经常听到的对家长的要求是少说话，免得打扰孩子。但最近我在咨询中发现，孩子因为有些事想不开想跟父母交流，但父母总是害怕打扰到孩子的学习，所以只跟孩子说这些事没什么大不了的，专心备考吧。考生的情绪没有得到处理，也没有心思专心学习。所以此刻作为家长可以耐心地听孩子发发牢骚，诉诉苦，当情绪宣泄完了之后，孩子就不再会纠结在一些琐事中，反而更能静下心来学习。当然，如果孩子没有和父母沟通的心理需求，家长就不必过于主动。”她说。在孩子高考前几天，家长要学会管住自己的嘴。家长如果变唠叨为倾听就更棋高一着了。考前和孩子相处时，家长不妨抽空带孩子散散步，和孩子聊聊天。和孩子聊天的时候，如果孩子向你诉说困难或压力，可能只是一种情绪的宣泄，一种对你的信任，并不意味着马上要解决。这时候你需要做的是，多贡献耳朵，当个好听众。如果你还想说话，有这唠叨的工夫，不如给孩子讲讲笑话，彼此都放松一下心情。

要允许孩子有适当的放松

此外，要允许孩子有适当的放松。家长恨不得孩子每分每秒都在学习，见不得孩子有一点放松，制造的紧张氛围让孩子透不过气来，这样必然与孩子之间产生矛盾。“家长要心态平和，为孩子做好榜样。记得一位家长曾经说过，因为临近高考期间邻居家里用电钻安装个钉子都恨不得让其立刻制止。还有一位家长说，孩子在备考时隔壁单元正在装修，沟通无果，自己也很无奈，生气上火睡不着，考完后问孩子装修的声音有没有影响到你，孩子说我根本没有听到呀。我们校长经常说遇大事贵有静气，家长以身作则，给孩子做好榜样，相信孩子会潜移默化地受到影响。”同样，当家长以一颗平常心待孩子的时候，就别太拿孩子的考试结果当回事，对孩子的高考来点平常心，既不要过于紧张，也不要故作轻松，给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。所以，该上班上班，该做什么做什么，便是最好。家长这样的心态，也会传染给孩子。孩子受到来自家长的平常心的感染，就会把考试看得淡些再淡些，复习起来就会心清气爽，面临高考就会处之泰然。

学生要接纳备考中出现的不完美

对考生而言，树立自信，踏实过好每一天，并且要接纳备考中出现的不完美。“临近高考，很多考生都希望能拼尽全力将精力用在学习上，可是越这样越发现曾经放下的一些往事又跳出来影响自己，越不让自己想越发现无法避免。正所谓物极必反，越苛求完美，越会让我们限制于对完美的追求中而忽视了静下心来解决问题的重点。所以在备考中不管出现怎样的不完美，先接纳它，然后面对它逐步解决，这样自己战胜困难的能力就在不知不觉中得到了提升。”

另外，要正确看待考试焦虑。从最近的咨询案例中不难发现，很多同学将对考试的焦虑变成了对考试焦虑的焦虑。考试焦虑是一种正常现象，适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的，焦虑水平和学习成绩也呈倒“U”形关系。所以正确看待考试焦虑是降低焦虑的关键一步。还有就是“总感觉时间不够用。这是在咨询中经常会遇到的问题。”她对记者说，“知识的广度和深度是无限的，所以我们不可能穷尽对知识的学习。高考考查的并不是我们记住了多少死知识，而是我们运用知识和规律解决问题的能力。在老师的带领下，知识已经被循环复习许多次了，各种类型的考试也考了许多。要坚信自己：该复习的都复习了，该准备的也都准备好了。谁都没有100%的把握。”

高考也不过就是一场考试而已。平时怎么考，高考就怎么考，做到“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，放手一搏，一定能搏出好成绩。

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