65岁老人超量补钙，患上心脏病, 医生提醒：补钙过犹不及易致病

春季是生发的季节，为了让孩子长高，家长们开始给孩子补钙，各种方式一拥而上；很多中老年人平时也非常注重补钙，预防骨质疏松。然而，补钙真的是越多越好吗？“补钙可以预防骨质疏松等多种骨科疾病的发生，但是许多人并不知道如何选择补钙制剂，如何补钙更有利于身体对钙质的吸收。”烟台毓璜顶医院临床营养科主治医师冯艳提醒，补钙过量反而有害身体健康。YMG记者王鸿云通讯员刘肖宏

过量补钙增加冠心病发病风险

4月中旬，65岁的王阿姨拿着冠脉螺旋CT报告到门诊处找到冯艳医生。王阿姨就是想问问，她得了冠状动脉粥样硬化、冠心病，平时的饮食应该注意什么问题？因为她担心可能是在饮食上出了问题，才会导致患上心脏病。“王阿姨平时饮食非常清淡，少油少盐，而且还注意运动，但有一个细节引起了我的注意。”冯艳医生说，王阿姨一年多之前出现了腿抽筋的毛病，子女在国外买了好几种补钙的保健品。冯医生仔细看了她吃的那几种保健品，大概算了一下，加上每天喝的250ml牛奶，王阿姨每天补钙量在2000mg左右。而对于王阿姨的年龄和体质，每天补充800-1000mg的钙就足够了。

在《新英格兰杂志》中，一篇针对30000余老年女性的综合调查结果发现，钙的过量补充会增加女性冠心病和中风的几率，原因是由于过量钙的补充，导致血钙浓度突然增加，加速了冠状动脉中沉积物的生成。由此，冯艳表示，王阿姨的心脏病与一年多超量补钙不无关系。

补钙越多越好？实则不然

采访中，记者了解到，经常有患者拿着各种营养品前来门诊进行咨询，其中也不乏钙片，美国的、澳洲的、德国的……品种繁多。“你该补多少钙？一个负责任的医师首先会根据你自身情况制定一份个性化的补钙计划，而不是按照说明书千篇一律地补钙。虽然对于老年人、孕妇、产妇来说，钙的需求量增加，但并不是补得越多越好。”冯医生介绍，因为过多钙的摄入会加重消化道的负担，出现便秘、胃痛等症状；钙的排出需要大量水分，所以还会增加肾脏的负担。对于中老年人来讲，钙的利用较差，沉积在骨骼的几率较低，大量钙的补充会使得血液内游离钙增加，沉积在其它组织上，增加老人发生结石的风险，或引起异位钙化，从而导致不良后果。

冯医生建议王阿姨去心血管内科找专家解决根本性问题，单靠饮食调整作用不大。但今后一定要咨询专业

医师，正确补充钙剂，防止过量补充导致的恶性后果。

春季补钙，切记遵循医嘱

“很多人都认为多喝骨头汤可以补钙，其实并非如此。”冯艳医生介绍，骨头里的钙都是以羟磷灰石的形式存在，这种化合物非常稳定，钙很难溶出。其它还包括虾皮、蟹甲等等。这些看似钙含量非常丰富的食品，被人体实际利用的量少之又少。有科学家做了一个实验，2斤的骨头放3斤水高压锅炖1个小时，骨头汤里面的钙含量只有25mg，炖2个小时钙只有35mg；如果多加醋，钙含量可以达到65mg。而一袋250ml的纯牛奶就含钙300mg。正常成人每天需要的钙为800mg/天，对于儿童、孕期、产妇乃至骨折的患者，每天需要的钙量更多，如果喝骨头汤补钙，每天需要喝几十碗的骨头汤才可以，而且里面含有大量的脂肪，不仅降低钙的吸收率，还会增加患高血脂、高尿酸血症、肥胖等疾病的风险。

因此，冯艳医生提醒，要做到科学补钙：首先，要明确自身需要的钙量。成年人每天需钙800mg/天，孕产妇、更年期女性、老年人1000-1200mg/天；第二，要注意补钙的方式。对食物摄取钙有了大概的估计之后，其余不足钙片补充。一次大量补钙，不但会造成钙的浪费，还会加重肾脏负担；第三，注意维生素D的补充。维生素D的存在可以帮助钙吸收。可以通过增加室外活动、晒太阳来促进维生素D的合成。但千万勿过量补充维生素D以免造成中毒。对于孕妇来说，过量维生素D的补充还会对胎儿的发育造成不利影响。

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