春捂秋冻，怎么“捂”才健康？

立春以后，烟台又开始经历“春如四季”，周日还12度的气温，周一突然降至0度，让众多市民无所适从。据专家介绍，春季和秋季都是一年四季中的气温过渡时期，这个时期的天气变化无常，时冷时热，昼夜温差非常大，这个时期往往是流感或其它疾病的高发时期。为了避免身体出现疾病，为了增强身体抵抗能力，人们应该学会“春捂秋冻”，不要过早脱下羽绒服和棉衣，多“捂一捂”，等真正春暖花开时再脱衣也无妨。

在春季，气温处于上升阶段，通常会出现室外艳阳高照，气温炎热，而室内阴凉无比，温差比较大，故即使是在3、4月份，也不要急于脱掉外套、大衣，对于患有心脑血管疾病的患者或者体弱的老人而言，必须做到适当添衣作“捂”。很多人在春季由于气温上升，身体出汗，但过早脱去大衣则导致毛孔收缩过快，汗液、风邪、寒邪通过毛孔侵入人体，形成疾病。

但是在现代社会，尤其是年轻女性“潮人”们，往往不太注意保护自己，另外，再就是宝宝们，被家长们捂得太多，为此，中医专家有三句话要提醒大家：

1、潮人穿衣“下厚上薄”

年轻人往往“爱俏”，不注意春捂。但是，即使穿的少，也要把握一个原则，就是“下厚上薄”。“在春天，一定保证下肢的暖，下肢暖了，身体才会跟着暖。”专家表示。

2、宝宝护好“前心后背”

“和大人道理一样，当人体的四肢暖和时，身子也就是暖和的。因此，只要摸摸孩子的手脚是暖和的，就可以了。”据专家介绍，最重要的是，护住孩子的前心后背，因此最好给孩子做个“贴心”的小棉坎肩儿，护心护背，既不会捂过了，孩子穿着也灵活。

另外，孩子穿衣记个公式：较厚的羽绒服为9℃，薄羽绒服为6℃，稍厚些的弹力絮棉衣为5℃，厚羊毛衫为4℃，棉背心4℃，薄外套是3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫1℃。给小朋友穿衣服，尽量层数多些，好加减。控制在26℃为宜，比如出门时为22℃，一件短袖体恤加一件薄外套即可

3、饮食+锻炼=好身体

但仅仅依靠“春捂”养生是远远不够的，还要注意有合理的饮食搭配和适当的运动锻炼。春季多吃清补养肝的食物，雪梨、枸杞菊花茶等食物应该多吃，每周进行适当的体育锻炼，多外出活动，有益于放松情绪，释放压力。早睡早起，睡眠得当，才能保证一天的精神。

———春捂的最佳时机———

1、最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加衣物；2、温度＜15℃时，要注意多穿衣；3、气温达到15℃后，还要再捂个7天，小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天；4、冷空气到来之前的24~48小时就要开始捂。

当然，春捂也需要凭感觉。“春捂”并非一概而论，也是因人而异的，年轻力壮的人可以适当冻一冻，而老年人大多经不起太冷的刺激，还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。因此如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。

———温馨提示———

另外，“春捂”要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。春捂重点四部位：神门穴、腰眼、小腿和肚脐。

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