科学用眼，适时远眺缓解疲劳

那么，怎样才能远离“老花眼”，保护好自己的视力呢？

烟台毓璜顶医院眼科主任医师高磊建议，日常生活中大家要注意科学用眼，读书、读报也好，看电脑、看电视也好，都不易靠太近。特别是经常面对电脑工作的人群，电脑屏幕的亮度不可过亮或过暗，不可长时间不动地盯着电脑，40分钟左右就要起来走动走动，向窗外远眺几分钟，缓解眼部疲劳，过度疲劳时不要强行阅读。

另外，在饮食方面，还可以多吃些抗氧化的食物，比如西红柿、葡萄、坚果、大蒜等。

高磊主任强调说，用眼45分钟左右定时闭目休息一会儿，最好向远处眺望几分钟。尤其是从事IT 行业或需要长时间近距离用眼的人，每天中午坚持做一次眼保健操。感到眼睛干涩、酸胀时，使用热敷或缓解疲劳的眼药水。每天坚持可以达到事半功倍的效果。

此外，最好坚持一定量的运动和吃一些天然抗氧化食物，延缓“老化”过程，如绿茶、海藻、石榴、山竹等。

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