夏天踢球对付高温有窍门

随着天气越来越炎热，烟台市众多足球爱好者也迎来挑战高温的时节。顶着烈日踢球确实很考验人，不仅是体能，更是身体各方面的承受能力。

对于入门级和年龄较大的业余球员，专家建议：不要盲目接轨标准足球比赛，可以先踢踢小场地，譬如将比赛时间缩短为30分钟一节。一是减少高对抗冲击产生的概率，二来也能缩短在高温下的暴晒时间。

作为青少年，要根据体能状况改变比赛规格；至于成年人，也需要量力而行。“一旦出现胸闷、头晕、心跳过快的状况，千万不要硬撑，尤其本身就有身体疾病的人。足球毕竟是一种剧烈运动，要学会自我保护。踢球是为了锻炼身体，而不是损害身体。”运动训练专业教练唐亚君说，夏季踢球补水，关键在于锁住水分，用运动饮料补充钠和钾等电解质才能帮助体内水分不流失，“当然，喝糖盐水也行，这都是一个道理。”不过，运动后不宜喝冰水，虽然感觉倍儿爽，但这好比打铁时正炙热高温，突然浇上来一盆冷水，极易造成血管收缩，加重心脏负荷。“要是踢完球马上来一大口冰水，可能很多人头一下子就会晕了。”

当然，夏天踢球最直接的效果就是减肥。君不见在赛场上，一些球员见面就调侃：“踢这场球，我又能掉几斤肉。”不过也要注意，运动完了容易胃口大开，可别再暴饮暴食吃回来。

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