高考在即，考生不要打乱生物钟, 烟台一中高级教师崔胜利谈高考期间注意事项

2018年夏季高考将于6月7日-8日进行，烟台市共有31763人报名，保送生、一级以上高水平运动员以及高职院校单独招生提前录取1997人，实际参加考试人数为29766人，全市共设14个考区、26个考点、1030个考场。

记者昨日采访到烟台一中高级教师、高三·六班班主任兼高三年级组副组长崔胜利，他对高考期间注意事项做了详细解读。

YMG记者刘晋通讯员姜景阳摄影报道

考试期间，不要打乱生物钟

“考试期间一定要按照平常的作息时间，不要打乱生物钟。”崔老师告诉记者，考生在考试期间，既不要熬夜也不要所谓的减压而早早休息，这样反而更睡不着影响第二天的考试。“不要害怕失眠，失眠是正常的生理反应。要知道：你处于一个精力最旺盛的年纪，即使一晚上不睡觉，第二天绝对可以精神饱满、斗志昂扬的迎接考试。睡前喝点牛奶、热水泡脚都是提高睡眠质量的好办法。”

对于考前准备，他表示，毕竟高考是人生中最重要的一次考试，一切要从细节入手。进考场前，也要找到考点厕所的位置。高考前一天晚上要把考试必备文具（0.5mm黑色签字笔、笔芯、2B铅笔、橡皮、尺子等）装在透明文具袋里，每样用品适当多准备几份。并将准考证、身份证准备好一并放入。第二天出门前要再检查一遍。

值得一提的是，高考考生每科考前35分钟考生开始进入考场。其中，第一场考试和英语考试提前40分钟。到达考场尽量保持安静、避免浮躁。进考场前把手机、手表等放在考生物品存放处，千万不能带入考场。

对一点都不会的要敢于放弃

入场后认真倾听考试规则和注意事项。接过考卷，认真在指定地方填写姓名、准考证号等，然后看清答题卡份数、试卷页数等，检查一下有没有漏页、白页。大致了解一下试题份量、难度等。“第一科的考试很重要，如果出现心律加快，手脚发抖等紧张现象，也属正常现象。可以适当进行调节，如深呼吸，同时告诫自己别紧张，不害怕，也可以想想平日积累的作文素材以分散紧张情绪。不要多虑考试的结果，成败、得失。”崔老师告诉记者。

考试要按照题号顺序审题，会一道就做一道，一时不会做的就先跳过去，崔老师告诉记者，“有疑问的、不会的在草稿纸上做记录，这样做的好处是可以使自己很快进入答题状态；随着答题数的增加，心中越来越有数，信心不断增强，答题效率越来越高，难题或许不会再难了。”

仔细审题，准确解题。题目看仔细，想清楚再解题，最好能做到一次性准确。先从容易的做起，一套卷，低、中、高三种难度都有。会做的题力求全对，避免会而不对，对而不全，对中档题要力拼，尽量多拿分，分分必得。

对于自己一点都不会的高难度题，要敢于果断放弃，因为在这方面停留，没有任何价值和必要。“同时遇到不会做的难题时，要沉得住气，要安慰自己：考试中总会有难题，我做不出，别人也做不出。题目不要空着，能做多少做多少，实在不会的选择题要大胆猜测，实在不会的问答题，凭感觉做，两种状态中相信‘第一感觉\’是正确的。”崔老师说。

争取做到考完一门忘掉一门

考试结束要及时遗忘。

考后立即离开考场，不要在考场外校对答案，不要“看别人脸上的天气预报”，因为太多不准。做到考完一门，忘掉一门，不回忆，不细想，不追究答案，不在已考的科目上浪费时间，集中精力对付下一门。成功往往存在于再努力一下之中，一定要做到胜不骄败不馁，及时调整心态，分分必争，充分发挥水平，考出满意成绩。

此外，字迹工整，卷面整洁，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数;反之则会导致印象不好而扣分(特别是作文)。认真检查，把好最后一关要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。每科涂卡不要放在最后，应该在做完选择题后涂卡，边做边涂浪费时间，在涂卡时不要空题漏涂。

“高考到了这个时候，实力已定，剩下的就看心态了。”崔老师对记者说，“送给考生两句话，‘我易人易，我不大意；我难人难，我不畏惧！\’‘尽人力、顺天意！\’”

做好后勤保障，言辞适度“冷淡”

对于考生家长来说，要做到尽心做好后勤保障，言辞适度“冷淡”。无论是考试前还是考试期间，做好孩子的后勤保障都是家长的第一“要务”。饮食要以清淡为主，要营养均衡，尤其要注意卫生，要避免因饮食不当造成孩子发烧、腹泻。每次考试前，家长还要从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下，必备物品如准考证、身份证、文具等绝对不能遗漏。尤其要注意的是，家长应尽量避免给孩子施加压力，考前不要过多地叮嘱孩子，言辞上要适度地“冷淡”孩子。

其次，家长情绪要稳定、愉快，内紧外松。考试前，家长切忌情绪忽高忽低，波动大。在此期间，家长应摆脱外界的干扰，保持平和的心态，温馨、和睦的家庭氛围有助于孩子调整心态，提高备考质量。

崔胜利还特别提醒家长，“考试前一天一定要沿考试路线走一遍，了解路况，防止出现意外情况而影响孩子按时到达考场。提前了解高考期间的天气状况，以便每天给孩子准备适当的衣服；如遇雷雨天气，给孩子准备雨伞等。”“还有就是考前不定分数，考中不谈成绩。”一些调查显示，很多高考成功的学生家长，考前不向孩子唠叨，不反复叮嘱，也不谈考不好的后果或者考好了怎么样。每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生的成绩总会出现浮动。不要给孩子定各门功课的考分目标，不要求孩子非要考上哪一级学校。考试期间，不要考完一门就急着和孩子讨论成绩，否则容易引起孩子的情绪波动，影响到以后的考试。

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