吃水果不能太任性

本报讯（YMG记者刘晓阳通讯员周兆亭）近日，烟台市食品药品检验检测中心在祥和市场、大世界市场、红利市场、文化路市场、幸福批发市场、宏达市场等设立的蔬菜检测点共检测蔬菜样品3602个，合格3602个；水果样品423个，合格423个。

近期水果大量上市，不少市民拿水果当主食，其实水果并不是想怎么吃就能怎么吃的。

饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果应该在饭后2小时或饭前1小时。

吃水果过多：“水果尿”是因为过量吃水果后，水果中大量的糖不能全为人体所吸收和利用，从肾脏排出，并使尿液发生变化。

吃腐烂水果：食用腐烂的水果以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、切片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

一起床就吃水果：有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时食用会刺激肠胃。假如一定要吃，务必挑选性平的水果。

肥胖者大量吃水果：水果本身富含糖类，如果吃太多，又少运动，会产生血糖或血脂过高的问题。

水果榨汁喝：喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素不光有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。喝果汁会在不知不觉中摄取过多热量和糖分。

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