不要把精力　用来改变别人

特约心理咨询师烟台十二中任桂华

因为没有跟西东见面，不能够判断问题的根源在哪里，但我想起了曾做过跟西东的故事类似的一个个案，案主是一个坚决不离婚的女子，称她是桃子吧。桃子跟丈夫登记但没有举办婚礼，也是丈夫铁了心地要离婚，而此刻的桃子只要听到离婚就心痛地泪奔，各种哀求。桃子找到我的时候，也是上过一些心理学的课，“有用能缓解但依然不能从根本上解决问题”，是的，从根本上解决问题，需要看到自己，看到是什么让自己不能放手。人的头脑往往跟心灵不一致，大道理是讲给头脑听的，而心灵才是引领行为的主要动力，跟随自己心灵的声音去看到自己很重要。

桃子第一个问题是分离焦虑，她并不是不

想离婚而是不敢面对分离，对她来说，分离就

意味着死亡；第二个问题是离婚意味着失去了

支持。桃子的父母在桃子成长过程中，没有给

予桃子爱的滋养，而跟丈夫相处的过程中，丈

夫曾经的呵护陪伴，正是桃子童年时期想跟父

母要，父母没有给予桃子的爱；第三个问题是我不能失去控制，无论用什么方法，即使是失去尊严，一定要得到自己想要的，哪怕现在的婚姻对桃子来说就是一个外壳，已经没有什么实际的存在意义，但离婚意味着完全的失控。第四个问题是依赖，心理上的不独立，让桃子不敢面对一个人的生活，即使在现实生活中，丈夫什么也不能给予她，对桃子来说，即使抓一棵稻草也比什么都没有来的安全。

没有两个人的问题是一样的，西东有自己的特点，我希望桃子的故事能给予西东一些启发。

下面我针对在情感关系中放不下的原因，做一个

基本的探讨。

第一，观念。很多人认为离婚是很丢人的事，也有的人

认为离婚一定是因为自己做得不好，不论是哪种观念，就会

停留在婚姻里，哪怕这个婚姻给自己留下的是屈辱，也会继

续留在婚姻里以维持自己的尊严。

第二，需求。在成长过程中，没有满足的需求，会无意识的期待在亲密关系中获得满足，就像桃子，丈夫曾经对自己的宠爱和陪伴，让她得到了自己一直想要的关怀，但夫妻关系不是亲子关系，彼此都不可能无条件的满足对方，偶尔为之可以，时间久了，付出的一方会越来越累，得到的一方也会越来越贪婪，认为对方的付出是理所当然的，付出与收取的不平衡直接导致关系破裂。还有一种情况，很多人内心需要被认可、被接纳、被认为有价值、有能力等需求，在遇到婚姻失败的时候，往往有被否认的感觉，不愿意承受这种痛苦导致不愿意离开婚姻。

第三，压抑的情绪。没有满足的期待会产生很多负面的情绪，这些情绪会导致一个人开始新的逻辑推理，这些推理会增加更多的情绪，如此反复，让一个人无法回到当下看到真相。比如，在遇到批评或者误解的时候，如果一个人没有压抑的情绪，内心是平和的，这时会就事论事，跟对方沟通澄清；如果一个人内心有很多愤怒的情绪，这时，往往会觉得对方欺负自己，会增加更多的愤怒情绪。

第四，创伤。很多人在成长过程中或多或少都会受到一些伤害，比如，小时候被寄养的孩子，内心多少都会有被抛弃的创伤，成年后，不会建立亲密关系同时又对亲密关系很渴望，在关系中显得敏感而又自卑，在关系破裂后，往往会进入童年乃至幼年被抛弃的感觉记忆里不能自拔，使得他们很难放下这份情感进入新的关系。

遇到问题时，很多人会倾向于找原因，其实即使找到原因，结果依然无法改变，也有的人会陷入自责，自责只会让一个人更消沉。比较有效的做法是：面对现实，看到发生的一切并接受它们，问问自己，做点什么对自己更好？不要把精力用在改变别人身上，不是期待别人做什么，在期待得不到满足的时候，很容易把自己变成受害者，而是看清楚自己需要什么，自己为自己做点什么，在自己无法做到的时候，想办法寻求有能力的人的帮助。

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