法学研究生

健美冠军

“不想当检察官的健美冠军，不是一名好研究生。”这是北京师范大学刑事法律科学研究院研究生姜磊的玩笑话。

2018年4月6日，由中国健美协会、中国大学生体育协会和北京体育大学共同举办的“2018年全国大学生健身健美锦标赛春季赛”圆满结束，姜磊获得了男子传统健美85公斤以上级别全国冠军、全国大学生健身健美锦标赛男子健身之星第一名、全场冠军赛第二名的优异成绩。

刑法研究院硕士生，全国校园健身之星，这是姜磊目前的标签。1993年出生于烟台的姜磊，现在的梦想是成为一名优秀的检察官。

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主持人：YMG记者曲彩云实习生赵小鋆摄影报道

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总是一下课就冲出教室打篮球

打小，姜磊的身体就很壮实，这也是姜磊人生中最早的标签，“我的身体素质一直比较好，第一次投铅球，我就拿到了学校运动会的第二名。”

体育成绩优秀但学习成绩普通，中学时代的姜磊并不被老师看好，“因为我总是一下课就冲出教室去打篮球。”在老师心目中，这是一个贪玩、不务正业的孩子。还好，体育老师慧眼识珠，看中了姜磊的运动天分，“他觉得我适合练体育，希望我通过体育考试上大学。”

体育老师的建议，打动了姜磊，却招来全家人的一致反对，“我舅舅是专业摔跤运动员，伤病非常多，父母很不希望我将来从事体育，他们觉得练体育不好，伤身体也不容易找到好工作。但我有这方面的天赋，我的运动能力比我同龄的伙伴们强出很多。”在体育老师的鼓励下，姜磊每天晚上都去健身房锻炼力量，“当时健身房有个六十多岁的老教练很欣赏我，免费帮助我训练。”在姜磊的努力下，体育给他的人生带来了更好的选择。

2012年，姜磊考入山东师范大学，学习体育教育学。“那一年山东省的体育生是一万六千名，我的排名在前一百名，这个成绩我记得非常清楚。”

学体育不是只有一种出路

虽然学的是体育，但那时姜磊还没有跟健美结缘。6年前，姜磊还是一个壮实的肉乎乎的小伙子，在开始健美训练后，才逐渐打造出了一身钢铁般的肌肉。

拳击、散打、游泳……但凡感兴趣的运动，姜磊都会去尝试，同时，姜磊也注重学习，在本科期间兼修了法律。这时的姜磊意识到，体育只是自己的生活方式之一，“虽然我本科第一个专业是体育，但我从未想过以后要搞体育，如果有可能，我希望继续读博，未来可以成为一名检察官。我想说，学体育不是只有一种出路。”

在姜磊的带动下，他身边越来越多的人改变了对体育的看法，也加入到健身的行列中来：“我把别人刷手机的时间集中起来，每天健身两个小时。我的同学在我的影响下养成了健身的生活方式，我为自己的说服力感到自豪。”

健美训练给生活带来了一系列变化

2012年，姜磊开始尝试健美。“生于健美之乡烟台，受家乡良好的健身氛围和许多健美巨星影响，比如健美元老级人物杨新民、亚洲健美冠军纪明丽、世界健美冠军辛健等。”此外，对姜磊影响最大的就是他爱好武术、热爱健身的律师叔叔，“人生中第一次踏进健身房就是叔叔带我去的，上了大学以后，叔叔也是一直鞭策我坚持健身，一直到现在。”

从没涉足健美的姜磊白天学习，晚上9点到11点去健身房练习，同时他从网上学、问朋友、给自己列计划，执著的健美训练让姜磊的身体有了很大的变化，原来肉乎乎的身体开始“沟壑起伏”、肌肉发达，他去健身房，还曾被误以为是其他健身房的教练来“卧底”，被列入了黑名单。

“健身让我的作息变得更加规律，而健美训练则让我的体型变得更加健壮。”姜磊很感谢健美训练带给自己的一系列变化。健美训练需要花很多时间，但这不但没有耽误姜磊的学习，而且还成了他学习的动力，经过本科期间的努力与坚持，最终姜磊以全院第一的排名跨专业保送至北京师范大学法学院攻读硕士学位。

我用自己做一个证明

“你有没有想过去参加比赛？”一次和健身教练偶然的对话，让从未参加过比赛的姜磊萌生了试一试的念头。

虽然有十多年坚持锻炼的底子在，但健美练习的时间毕竟很短，而且参赛并不是一件简单的事，“一般参赛需要三个月的备赛时间，我只有短短46天。”姜磊给自己定下目标———“在全国性比赛中拿到名次”，为了达成目标，“这46天，要做的事情太多了，第一阶段叫快速脱脂期，需要在赛前两周完成，第二个阶段叫赛前冲刺期，需要把自己的身体状态调整到最佳。”很多参加比赛的人都是健身学院或者体育类院校的，他们有专门的营养老师、体育老师、带队老师，而姜磊是唯一一个以个人名义报名参赛的选手，姜磊面对的困难可想而知，“我需要在这么短的时间内科学减脂20公斤。”

在饮食上，姜磊几乎断掉了所有的油脂，保持低盐饮食，他拜托食堂里卖麻辣香锅的姐姐每天替自己水煮蔬菜，靠宿舍楼下的微波炉做鱼虾补充蛋白质，赛前一周更是停止盐的摄入，每顿都是水煮蔬菜、水煮鸡胸肉……那四十几天，是姜磊永远难忘的一段经历。训练方面，在原有力量训练的基础上，姜磊增加多次有氧训练，以便于燃烧剩余的脂肪，每天几乎都要训练到半夜才回宿舍。“我用自己做一个证明。”这是姜磊的誓言，他兑现了。

为了此次选拔赛，姜磊在短短40多天的时间脱脂20公斤，体重由原来的111KG减到91KG，这其中的艰辛非常人能想象。好在付出总有回报，他拿到了全国第一名，还获得了备战亚锦赛的资格。

健身是可以陪伴一生的财富

六年的坚持训练，说起来轻描淡写，但姜磊心里清楚自己付出了多少艰辛。最大的困难就是伤病，大三假期打篮球时姜磊摔断了手腕，打了5根钢钉，医生手术的时候跟他说以后左手尽可能不要拿重物，这无疑对姜磊是最大的打击，在半年的时间里不要说健身，连手腕活动度都受限。但姜磊没有放弃，在家人和朋友的鼓励下，手术后仅仅10个月，就重返擂台，参加了国际太极推手大赛，并一举拿到超重量级亚军。

要坚持学业，还要坚持健美训练，而时间毕竟是有限的，姜磊舍弃了聚餐、旅游、娱乐，用顽强的自制力坚持下来。

对姜磊来说，坚持健美训练还有一个大难关就是饮食，“健身需要严格控制饮食，学生大多都是在食堂吃饭，食堂的饭菜特点是多油、高盐、高脂，并且蛋白质含量少，这给业余爱好健身的我带来了不少麻烦。”不过再难，姜磊也坚持了下来，并取得了耀眼的成绩。“健身是可以陪伴你一生的财富。”姜磊希望更多人能放下手机，加入健身健美的行列。

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