好身体是出来的

上上周六，由本报《最爱星期五》周刊推出的“魅力升级堂”栏目，邀请到了“封女郎”许铭兰女士，为大家带来了一堂精彩的“健康养生”课程。报名听课的读者，分布各个年龄段：有二十岁出头的大学生，也有年近古稀的老奶奶，大家

都对养生保健十分关注。在当日的

课堂上，许铭兰结合日常生活为

大家讲解正确的养生理念，解

读养生误区，让现场读者

受益匪浅———

“养”五脏六腑各有所用养生重在“对症下药”

课程一开始，许铭兰就讲了一个沉重的故事：她的一位女性朋友长得十分漂亮，生活美满，却在42岁时患直肠癌去世了，临终前只给许铭兰留下一句话：“一定要有个好身体。”

许铭兰说，她21岁开始从事美容行业，从她朋友这件事后，她就从单纯的美容改成了养生：“把外在美与养生相结合才能美得持久、美得真实，对每个人来说，身体是最重要的，有了好身体，一切美丽都能浑然天成，而好身体则是一点一滴养出来的。”

许铭兰介绍道，现在很多人，尤其是女性，总想要在脸部保持青春，不惜购买昂贵的化妆品，却往往达不到效果。其实，一个人表现出来的美丽，是由整个身体所反映出来的。比如，中医说“肺主皮毛”，肺不好，皮肤就不好，爱长色斑、痤疮。脾是“后天之本”，过胖过瘦的人往往都是脾虚患者。所以，一个人身体出现了毛病不能单看表面，要从内部调理，养生一定要“对症下药”。“人的五脏对应五行五色五季，这不是单纯理论问题，五行相生相克在五脏中都有体现，了解之后可以运用到生活中。”许铭兰说，人贵在“三通”，气通、血通、便通，三通之人“百病不噬”，而肺就是负责“运气”，肺不好则气不通，血液运行缓慢导致气血弱，肺和大肠、小肠相表里，肺不好则肠动力不足造成便秘。

许铭兰用图表的形式解释道，肺属金，肝属木，肾属水，脾属土，心属火，分别对应秋天、白色；春天、绿色；冬天、黑色；长夏、黄色；夏天、红色。“因为肺主白色、秋天，所以秋天主要养肺，要多吃白色食物，像梨、萝卜、藕之类的都可以清肺；而肾是主黑色、冬天，属水怕寒，所以冬天养肾，多吃黑色食物，像黑木耳、黑豆之类。”许铭兰现场教给了大家几套养肺护肝的动作。

“情志”关乎脏器运作不良情绪最易伤身

在简单介绍了身体各器官的功能和养护之后，许铭兰提到，影响身体的因素很多，有些是由身体自身左右的，比如饮食是否健康，生活作息规不规律，外部环境适不适宜都对身体有影响，但更重要的还是“情志”，心理对生理的影响不容小觑。

“俗话说怒伤肝，确实是这样，容易发怒的人多肝脏不好；忧伤则易伤肺，许多得肺癌的人都是由于过度忧伤；思伤脾，长期思念的人脾容易损伤。”许铭兰说，许多人身体出了毛病就爱吃药，其实现在许多疾病是由于“情志”引起的，如果不调节好自身情绪，只会让治疗事倍功半。

情志，即喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。许铭兰说，人的这七种情绪能治病也能致病，俗话说“喜怒无常，过之为害”，情志已经成为人们致病的内因。“现在的人生活压力大，常常诱发许多不良情绪，表现为经常发怒、抱怨、焦虑，其实都无形中影响了身体健康。”许铭兰说，情志对身体的影响是长期的。“人要学会控制自己的情绪，自觉抵制不良情绪。中医养生最忌讳‘杞人忧天\’，拥有一个好心情比吃什么药都管用。”

男女老少齐动员养生需从年轻开始

在当天的课堂上，六十多名读者热情高涨，男女老少争相与许铭兰互动，学习了一些基础的养生动作。许铭兰说，养生要从年轻开始，年轻防病好过老来治病。家住开发区的吴阿姨今年70岁，在《烟台晚报》上看到魅力升级堂的课程后，一大早坐车赶过来听课。吴阿姨说：“咱魅力升级堂请的老师都是很有水平的，最关键的是不收费，让我们这些老百姓都能参与进来。”吴阿姨说，她现在最主要的问题就是掉头发，后脑勺一大片已经掉没了；今年26岁的徐女士面临同样问题，年纪轻轻也开始掉头发。对于女性易掉头发，许铭兰解释到，头发的营养是靠血液运输，气血不足人就容易掉头发，而年轻人往往是由于压力大、情绪不稳定影响到头发营养的供给导致落发。

在现场，记者见到了不少老面孔，家住奇山小区的苏茂珍女士今年52岁，从“魅力升级堂”第一期开始她就几乎次次不落。苏女士告诉记者，这么多期听下来，她感觉“魅力升级堂”名副其实，不仅涉及面广，而且讲的都是女性内在美的话题，对于提升女性魅力很有帮助。“我真心希望这个栏目能一直办下去，现在我周围很多朋友都发现了我的变化，我也推荐她们来听。”苏女士说。截至本期，“魅力升级堂”共开课8期，分别邀请了8位“封女郎”进行了形体梳理、礼仪沟通、色彩扮靓、肚皮舞、美容整形、茶艺、声乐和养生保健方面的讲座，受到了越来越多读者的关注，有不少读者打电话提供自己感兴趣的话题。《烟台晚报》魅力升级堂栏目为每月一期，相关课程会刊登在每周五晚报“最爱星期五”版面，本期许铭兰老师的联系电话为：13905451041，如果您对养生保健方面有问题的话可以咨询。文/YMG记者赖皓阳图/YMG记者申吉忠

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