心态好，是长寿第一秘诀 “十大寿星”教您科学保健

长寿，是每个人的梦想。随着生活水平的不断提升，市民的养生意识也越来越强，谁都希望自己活得健康，活得长寿。但是，如何养生？怎样才能长寿？很多人一知半解，甚至背道而驰。烟台市去年开展了2017年度“烟台市十大寿星”排行活动，从全市范围评选出10位百岁长寿老人，分享他们的饮食起居等生活习惯。从“十大寿星”身上，不难总结出最科学的养生秘诀。记者发现，在饮食清淡、作息规律、心态好等长寿老人共性特点中，“凡事看得开、放得下”被不少老寿星视为第一秘诀，比任何灵丹妙药都好用。“开心就好，比什么药都管用”1909年出生的李玉亭老人，是莱州市金城镇马塘村人，一生勤劳，好脾气，能包容人，睦邻相处，心平气和，不生气，不动怒性格开朗，爱说爱笑，很少忧虑。“心情好最重要，凡事不往心里去，放过别人就是放过自己。”老人被评为2017年度“烟台市十大寿星”时分享了自己的长寿秘诀。“钱多不多和营养好不好，都不是最重要的，关键还是子女孝顺、家庭和睦，这才是老年人心情舒畅的根本。”1901年出生的郝淑芳老人表示，开心就好，比什么药都管用。老人是牟平区观水镇后半城村人，位居2017年度“烟台市十大寿星”之首。老人坚持多吃素，少吃肉，爱吃小米、玉米、红薯等杂粮，喜欢吃豆腐、白菜、萝卜、胡萝卜等蔬菜，每天吃一个鸡蛋、喝两杯奶，一日三餐喝大米粥，从未间断。别闲着，能迈开腿就别躺着1905年出生的范正花老人，莱州市虎头崖镇东小宋村人，18岁结婚，婚后没有生育子女，丈夫因病去世后她未改嫁，独自生活至今。老人现身体硬朗，耳不聋，眼不花，大脑反应灵敏，洗衣、做饭样样行，堪称“奇人”。她平日吃饭以素食为主，不吃大鱼大肉，主食馒头，小咸菜、青菜是她的最爱。作息比较有规律，晚7点睡，早5点起；喜好健身，时常赶集、逛街、溜达。

同为2017年度“烟台市十大寿星”的史俊卿老人，1908年出生，招远市玲珑镇虎王庄村人。平时喜欢运动，在还能活动时从来闲不着，不是喂鸡就是喂猪，至今即便坐着，手脚也在不停地活动着。平时喜欢喝点葡萄酒，注重中午休息。

1910年出生的莱州市沙河镇小王家村曲祥震老人，90多岁时能骑自行车赶集，100多岁时还到地里干活，至今每天还到胡同口走走，见到熟人还主动打招呼。作息规律，饮食偏清淡俗话说，“有钱难买老来瘦”。“十大寿星”中没有一个大腹便便，都偏清瘦。1907年出生的龙口市黄山馆镇驿东小区刘成芬老人，生活很有规律，一日三餐按时吃饭，平时水果很少吃，零食一点不碰，虽然吃得不多但很均衡。睡眠很有规律，质量也很好；平时比较爱美，注重自己的形象，早饭后总喜欢剩点牛奶抹在脸上。1908年出生的福山区环宇小区北小区潘起花老人，每周最少要热水泡脚两次，生活饮食很有规律，吃饭总是七分饱，愿吃甜食，从不吃零嘴，早饭爱吃蜂蜜炒鸡蛋加豆浆。1910年出生的莱阳市团旺镇东中荆西村余花英老人，一辈子不吸烟、不喝酒、不喝生水，只喝凉开水。一年到头很少生病，抗病能力强。“饮食清淡就顾护了肠胃，不受劳损；睡眠时间有保证，睡眠质量高，就能减少身体内耗。因此，对身体素质偏低的老人来说，饮食清淡和作息规律是很有效的养生窍门。”毓璜顶医院心理咨询室主任医师苏路侠表示。YMG记者任雪娜

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