女生体重过轻要少吃多餐

139****2864：女生体重过轻怎么办？

24****29（QQ）：1、少吃多餐，而不是增长每餐的饭量。要选择存在丰富养分的食品，也就是说，选择富含维他命、矿物质及卡路里的食品。你的体重所以不足，是因为你不能获得身体所需要的所有维他命、矿物质。你必须大量食用含高养分、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食品，如瘦肉、鱼、低脂牛乳成品、生果、蔬菜及豆类成品，并辅以高卡路里的食品（如甜食），及富脂肪的食品（如人造奶油）。2、吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品（如冰淇淋、牛奶、蛋糕等），应多吃些通俗的食品，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要合适你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜好，就好好享用它。3、吃含高卡路里食品的法门。脱脂奶粉掺加果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤勺奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食品，将高卡路里与低卡路里的食品同化吃，如玉米饼加咖啡或茶等。4、想如何快速增重一定得运动，否则会变胖而不是变壮。增重的运动，初期会建议以重量训练为主，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它重新生长而肥大，当然如果你的体力很差，会建议重量训练和有氧运动2：1-1：1。做重量运动时一定要注意对称性的问题，即屈肌和伸肌一定要一起练，不然会出现所谓的交叉X症候群，或练成含胸拔背的大猩猩。而且一个部位一周至少要训练到一次。

55****59（QQ）：菜花的正确清洗方法？

139****7108：1、我们要先沿着它的枝桠把它掰下来，接着我们要用刀沿着它的茎切开，把它分成一小块一小块的；2、切好后，我们就可以清洗花菜啦。先用清水冲洗，冲洗完后，要让它在盐水上泡大概5-10分钟，然后再用清水洗干净；3、最后我们还要让它在沸水中过一下水，并且要在沸水中加小苏打。操作完以上三个步骤后，花菜就算清洗完毕啦。这样清洗不但可以去掉残留下的农药，还可以让花菜保持翠绿和口感。就算我们要炒熟它，也更容易入味，所需的时间也会减少，而且可以减少花菜的营养流失。

188****0815：什么水果含糖量低？

34****80（QQ）：1、推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。2、慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。3、不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

脚指甲长到肉里

怎么办？

看看这些小事

能否帮上忙

31****26（QQ）：脚趾甲长到肉里怎么办？

55****59（QQ）：孕妇去旅游要做什么准备工作？

177****7291：长得越丑的蔬菜水果更安全更好吃吗？

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