芒种日热浪滚滚　最高32℃, 明后天均为30℃高温，注意防晒

本报讯（YMG 记者汪道霞）“热死了，热死了！”昨日气温再升，室外阳光强烈，市内也热得浑身不自在。记者从气象部门了解到，昨日市区最高气温30℃左右，最低气温18℃左右，一些怕热的市民已经开始使用空调降温。今天是芒种，天气晴到少云，局部有轻雾，南风，风力稍大，气温仍然偏高。明天晴间多云，南风，风力稍大，气温略升。

昨天可真热，室外热浪铺天盖地袭来，室内也很闷热，一些市民热得受不了，已经开始使用空调降温。而随着阳光中紫外线强度的增加，许多人一时受不了，皮肤被晒红或者晒伤，大家一定要做好防晒工作，以免突然暴晒，皮肤接受不了。今天是芒种节气，芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气弥漫，易伤肾气、困肠胃，使人食欲不佳、精神困倦。

市气象台4日17时提供最新天气预报，今天白天到夜间，市区天气晴到少云，南风4-5级，最高气温31℃，最低气温18℃左右。各县市区天气以晴到少云为主，海阳市、莱阳市局部有雾或轻雾。风力不大，海阳市、莱阳市、栖霞市等大部分地区南到东南风3-4级，莱州市、蓬莱市、长岛县南到东南风4-5级，最高气温32℃，最低气温15℃左右。

预计明天白天到夜间，晴间多云，南风4-5级，最高气温30℃，最低气温18℃左右。后天白天到夜间，多云到少云，南到东南风4-5级，最高气温30℃，最低气温17℃左右。

■温馨提示芒种养生注意啥

芒种时节空气潮湿，天气湿热，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。这时要注意避免季节性疾病和传染病发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。在日常生活中，教你几招健身防病的方法。首先要使精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意午休。

中医表示，芒种意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。要注意适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神；同时一定要避开太阳直射，注意防暑。

芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。多食用养阴生津的食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。

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