珍惜呵护 自己的免疫力 88岁王敏清“养生经”50年未曾感冒，60年不发胖

王老说，过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶，需要特批才能用。

反观现在，人们吃得好，每天都能大鱼大肉；住得好，空调暖气调节温度；行得好，以车代步到哪儿都轻巧。可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多。

原因何在？因为人太过讲究了，就没法儿健康。

王敏清认为，要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太过讲究。饭要少吃，酒要少喝，走路多用腿。天冷的时候，身体就该冷，天热的时候，就该出汗，顺应自然，小病小痛首先交给自己的免疫力，其次才选择吃药。

如何培养自己的免疫力，王老说，人们平时应该注意饮食和运动，不要轻易损害自己的免疫力。切忌喝醉。“每喝醉一次等于得一次急性肝炎，非常伤身体。”

王老说，生病的时候也不要急于吃药。“在小病小痛上，先让自己的免疫力发挥作用，免疫力不够，再以药物辅助。”

睡觉一定程度上

比吃饭重要

人的大脑一直处于活动状态，消耗很多能量，而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳，往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。

王老认为，睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞。因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。“睡眠在一定程度上比吃饭重要。一个人三天不吃，他的身体机能还能维持运转，但是，一个人整整三天不睡，那他的身体机能肯定会出问题。”

王老表示，睡眠是身体机能恢复所必须的，睡眠不足，身体机能没有完全恢复，久而久之必定影响各个身体器官，造成体力和免疫力下降，严重的话还会引起各种疾病。

人生当中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的人，却很少。“最好的睡眠是每天晚上11点到第二天早上7点，我每天晚上10点上床，10点半入睡，通常一睡七八个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。”王老说，现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜、透支。王老认为，即使非要熬夜，那夜晚12点到凌晨3点都要保持休息，不能整个晚上保持工作的状态。

学会科学的

养生与保健

随着现代人健康问题的频频出现，身体不时“亮红灯”，大部分人群也开始重视起健康，学会“未雨绸缪”。

许多人“未雨绸缪”的方式，便是养生。对于养生，王老认为，没必要刻意去吃一些保健产品，或者做按摩保健。“不要对自己的身体太没信心，也不要对保健品太有信心。”王敏清说，“保健产品对身体的作用只是辅助，这些其实可以通过我们日常生活食物补给，同时也可以通过培养良好的作息来调节。没有慢性病、不是刚动过手术，正常人没有必要补。”至于按摩保健，王老认为，这是“治标不治本”的做法，对于提高免疫力以及养生并没有显著功效。

王敏清强调保健不能用一个公式硬套。“养生就像买衣服，身高、年龄、职业和生活环境不同，穿的就不同，不能效仿。其实养生的道理大家都知道，关键看是否重视。要记住，不要轻易伤害你的身体，它是多少钱财都换不来的。”

而王老的养生就是保持自己处于“运动”的状态。“人的身体讲究用进废退。脑袋要思考，身体要动起来，特别是老年人，退休后不应该沉迷于打牌、喝酒、看电视，相反，应该多给自己找一些事情，把时间安排得当，学会找事儿干。”

如今，离休多年的王老会应邀参加一些社会活动，把养生保健的知识通过讲座等形式与老百姓交流。

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