为了你的幸福和健康为了预防疾病防止身体功能退化请多

为了你的幸福和健康，为了预防疾病，防止身体功能退化，请多喝水。水一刻不停地在身体内循环着，每24小时的循环水量相当于4万杯。在代谢过程中，身体每天都会流失6-10杯的水，每天都要将其补充。因此，人每天至少应该喝8-10杯水。

渴是身体对水的呼唤，许多病因仅仅是身体缺水。身体的缺水造成了水代谢紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生；而治疗这些疾病的方法简单得令你难以置信，那就是喝足够的水。人的血管总长度大约10-15万公里，相当绕地球三圈，如果把这漫长的血管比作一条排水沟的话，为保持这条排水沟的通畅，干净，每天要大量的清水去洗，否则就会不通或堵塞，使人类的生活环境受到破坏。同样当血管不干净时容易造成血液循环的障碍或阻塞，也就表明新陈代谢降低，毒素不能排出不断积累，久而久之人体失去健康。血液中水占83%，如果水份少了，血粘稠度高了，流的缓慢则生了病。

饭前30分钟应该喝水，为了让消化道做好工作前的准备。饭后两个半小时应当喝水，以便顺利完成消化过程，纠正因食物分解导致脱水。早晨第一件事应当喝水，以纠正长时间睡眠产生的脱水，锻炼前应多喝水以满足排汗需要的水分。便秘者应多喝水，早晨喝800ml-1000ml水，是最有效的倾泄剂……

总而言之，我们知道身体缺水是许多慢性病的根源。为了预防疾病的发生，或治疗各种慢性病，每人每天必须喝纯净水2000-3000ml，坚持一周或三个月，奇迹一定会出现。

何应飞：原延长油田股份有限公司瓦窑堡采油厂医生，现为延安市疾病控制中心第二门诊部执业中医师。

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