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调节饮食生活习惯 远离糖尿病困扰

来源:雅安日报 2020-11-12 18:46   https://www.yybnet.net/

说起糖尿病,不少市民觉得那是老年人才会得的病。事实上,近年来糖尿病有逐渐年轻化的趋势。

据市疾控中心介绍,我国糖尿病总体患病率为11.2%,雅安市人群糖尿病患病率为9.7%,即每10个人中就有1人患有糖尿病。

11月14日是第十四个联合国糖尿病日,今年的主题为“护士与糖尿病”。在联合国糖尿病日即将到来之际,市疾控中心就糖尿病和其预防治疗的相关问题回答了记者提问。

问:什么是糖尿病?

答:糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。典型症状是“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻),出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人,可以诊断为糖尿病:

1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl);

2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl);

3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)。

问:哪些人容易患上糖尿病?

答:1.有家族遗传病史的人。

糖尿病会遗传,如果直系亲属,包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人,那你患上糖尿病的风险也很大。

2.体重偏重的人。

体重偏重的人容易得糖尿病,并不是没有道理的。胖人体内的脂肪细胞比较多,但身体所自带的胰岛受体数目又是相对固定的。脂肪变多之后,会导致胰岛素对血糖的敏感度降低,也容易让糖尿病找上门。

3.生活方式不健康的人。

甜食虽然会让人心情变好,但长期嗜甜如命的话,血糖在不知不觉中升高,就要承担糖尿病风险了。再加上现在人们经常久坐不动,缺乏运动,肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感,可能会导致血糖上升,长此以往,糖尿病也会被招来了。

问:糖尿病控制不良有哪些危害?

答:糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常,长期高血糖可引起多种器官,尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭,导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

1.糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2—4倍,并使心脑血管疾病发病年龄提前,病情更严重;

2.糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常;

3.糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因;

4.糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一;

5.糖尿病足严重者可导致截肢。

问:如何预防糖尿病?

答:学习和了解糖尿病防治知识;保持合理膳食、经常运动的健康生活方式;健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖,糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖;及早干预糖尿病前期人群;通过饮食控制和运动,使超重肥胖者体重指数达到或接近24,或体重至少下降7%,可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35—58%。

问:糖尿病如何治疗?

答:营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施。

糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重等,纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动,可明显减少糖尿病并发症发生的风险。

糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法,自我血糖监测应在专业医生或护士的指导下开展。

积极治疗糖尿病,平稳控制病情,延缓并发症,糖尿病患者可同正常人一样享受生活。

问:糖尿病患者怎么吃?

答:物种丰富,粗细搭配,少食多餐,一日3—6餐,定时定量,富含膳食纤维,低脂少油,少糖少盐,限制饮酒,坚决戒烟。

食物烹调方法以炖、煮、清蒸、烩、凉拌为佳,避免煎、炸、过油红烧。

每日食盐不超过5克。别忽视了酱油、辣酱等含盐量。可用醋、柠檬汁代替调味品。

糖尿病在控制热量期间感到饥饿感,可适量多吃一些低热量、高容积的食物,如25克大米可以换成100克山芋或200克玉米棒或500克南瓜。

当血糖控制平稳,两餐之间进食适量的水果,如苹果、梨子、柚子、草莓等含糖量较低的水果。

本报记者鲁妮娜

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