锻炼意志力 转移注意力

吸烟有害健康，这是所有人的共识，但对于吸烟的人来说，戒烟却不是一件容易的事，近日，市疾控中心专家为市民戒烟支招。

打算戒烟的人，首先要锻炼意志力，也就是“精神疗法”。戒烟者一定要坚定戒烟的信心，要明确告诉自己，戒烟越早越好、戒烟不难不可怕、健康从戒烟开始；在决定戒烟后，把烟、打火机、烟灰缸等工具扔掉；记录戒烟过程，写下戒烟之后的细微变化，或者失败原因；可用兴趣、运动转移注意力，减少负面情绪，多去无烟区等方法提高戒烟率；想吸烟时先忍忍，缓3分钟。

在戒烟时，许多人为了达到效果四处寻找偏方，有时会陷入误区，对此，专家给予了相应的提醒。

很多人会选择多口味的电子烟作为戒烟替代品，实际上电子烟并不是戒烟的良好选择，而且会影响身体健康。目前，还没有充分科学证据说明电子烟可以帮助戒烟。世界卫生组织不建议将电子烟作为辅助戒烟工具。

市疾控中心专家表示，目前，雅安市的许多医院都设有戒烟门诊，医生会根据吸烟者的情况进行评估，了解他们的吸烟情况、成瘾情况等，再根据个体情况制订相应的戒烟治疗方案，帮助吸烟者戒掉烟瘾。

记者鲁妮娜

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