爱眼日 我们一起守护“视”界

2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。历年“爱眼日”宣传教育活动，普及了全民眼健康科学知识，提高了人民群众爱眼、护眼意识，推动了我国防盲治盲和眼健康工作的开展。今年“爱眼日”主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。

2020年年初，一场突如其来的新冠肺炎疫情牵动着亿万人民的心，疫情暴发让工厂停产、学校停课。疫情期间，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，增加了近视发生和进展的风险。“最近，到医院就诊的儿童青少年近视患者明显增多，与往年同期相比上升幅度非常大。”雅安市人民医院（四川大学华西医院）（以下简称：市医院）副院长、医学博士、研究生导师盘如刚表示，“网课”让儿童青少年频繁使用电子产品，不正确地使用电子产品会导致近视的发生。

在第25个全国“爱眼日”来临之际，记者对盘如刚进行了专访。

盘如刚为贫困村患者进行眼部检查

疫情期间，电子产品使用增多，对近视有哪些影响？

新冠肺炎疫情期间，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，近视发生和进展的风险也明显增加。

防蓝光眼镜到底有没有用？

目前社会上存在着对蓝光危害的过度解读、商家过度营销，防蓝光和视疲劳与近视防控应该说没有直接关系。蓝光分为长波蓝光和短波蓝光，只有短波蓝光才会影响眼睛健康，但这需要长时间、高强度、不间断照射，质检合格的电子产品已经过滤有害的短波蓝光，所以在日常生活中，我们使用正规厂家生产的电子产品，没有必要加装防蓝光设备。

选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。使用电子产品遵循的还是要强调“20-20-20”口诀，看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺，也就是6米外20秒以上。屏幕的大小、显示屏的刷新率和使用距离不当也容易造成视疲劳，进而引起近视或者干眼症等眼部疾患，而显示器分辨率的高低一般不会引起视疲劳。建议屏幕的参数设置：高度在眼球和视频中心保持水平或者略低的位置。距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，阴极射线显像管CRT显示屏的刷新率一般是75-85赫兹，如果是液晶显示屏，没有必要调整刷新率。此外环境光线要适宜，晚上使用电子产品时，需要开灯并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸，以缓解眼的疲劳。

成年人是否可能出现近视加深的情况？

成年人工作期间长时间观看电子屏幕，不注意保护，成年人也可以出现近视或近视度数加深。建议连续工作半小时到一小时以后应该休息10分钟，眺望远方或者眨眼放松，也可以在电脑旁养一盆绿植，工作间隙看看绿色。

近视度数低的，戴眼镜反而会导致度数增加？

正确地佩戴正确的眼镜。

戴眼镜加深近视度数的论断目前没有科学依据，而且有可能延误近视的治疗。近视首先应该去医院进行鉴别，通过睫状肌麻痹以后，散瞳、验光可以区分诊断真性近视还是视疲劳和假性近视，建议度数大于100度真性近视就应该佩戴眼镜。

长时间佩戴眼镜会导致度数增加？

网上流传的近视度数低的孩子佩戴眼镜以后度数加深，这是近视度数自然发展，不是因为戴眼镜造成的，佩戴合适的眼镜延缓这一过程是最简单、最安全和有效的方法。

市面上一些号称可以预防近视的食品、药品，还有按摩、针灸等可以降度数的，有没有用？

近视是不可逆的。

近视多半是眼轴增长、眼球变大造成，如同人长大了不可能再变小一样，在目前医疗技术条件下，近视不能治愈。

2020年4月16日，国家卫生健康委、中央网信办、教育部、国家市场监管总局、国家中医药管理局、国家药品监督管理局6部门联合印发了《关于进一步规范儿童青少年近视矫正工作，切实加强监管的通知》，对目前存在的虚假、夸大宣传等问题，通知要求，从事儿童青少年近视矫正的机构或个人必须严格依法执业、依法经营，要求不得在开展近视矫正对外宣传中使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”等表述误导近视儿童青少年和家长。希望儿童青少年和家长科学认知近视矫正，切实增强辨别能力和自我保护意识，自觉抵制近视矫正虚假违法广告，提高儿童青少年近视防控能力。

还有一些价格不菲的护眼灯、坐姿矫正器、学习桌等等，是否鸡肋？

护眼灯，坐姿矫正器和学习桌对于近视防控有必要，发光的颜色和灯管的色温有关系，色温高太白太刺眼，色温低趋于黄红色易引发瞌睡。4000K左右的色温让人在清醒中又有着温暖的感觉，这种色温下读书学习心境平和且效率高。日出后一小时的阳光大约4000K，孩子读书学习的台灯色温不宜超过4000K。

什么样的课桌椅更有利于保护视力与预防近视。与孩子身高相匹配的课桌椅可以保护视力、预防近视。不合适的桌椅会对坐姿、视距造成很大影响，导致近视和脊柱弯曲等疾病发生。对于有可调式书桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。

在很多预防近视的注意事项中，有这样一条很有意思：少吃甜食。甜食和近视的关联在哪儿呢？

过多的摄入甜食和酸性食物，会助长近视的发生发展，所以不能挑食，多吃蔬菜水果，营养均衡，少吃甜食和油炸食品，可以多吃富含维生素A的食物。

良好用眼行为可减缓用眼疲劳保护眼睛

（1）养成保护眼睛的意识和习惯：无论做任何事之前，在需要用电脑，用手机，看书等情况下，在你的潜意识里保护视力，眼睛在看近处物体时，自觉离得更远。

（2）选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则。

（3）不使用手机玩游戏和少看电子书。

预防近视“五个一”

（1）1个理论：近视防控的“弹簧理论”，看近物体是弹簧拉紧，看远物是弹簧放松。眼球其实就像一架照相机，要拍清楚照片，需要聚焦在底片上。对焦的过程就叫调节，是依赖眼内肌肉的运动完成的。看近就像弹簧收缩，也就是调节紧张，看远就是弹簧舒张，也就是调节放松，过度的调节就可能导致近视。增加户外活动，增加看远的时间，就可以有效放松调节。

（2）1节课间的休息：近距离用眼30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟；近期针对疫情，国家出台了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》使用电子产品遵循的要强调“20-20-20”口诀，看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米外），20秒以上，这样才能使眼内肌肉得到放松，从而缓解视疲劳。

（3）1个小时的户外运动：强化体育课和课外锻炼，确保中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间。

（4）1个正确的坐姿：端正读写姿势，保持“一尺、一拳、一寸”。眼与书本的距离1尺，身体与课桌保持1拳的距离，手与笔尖1寸。不能歪斜着、躺着、侧头等不标准角度的用眼；不要趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书、电视、电脑或手机。

（5）1个责任：“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识。

本组稿件由雅安日报记者周代庆采写整理

新闻推荐

严肃惩处到位 力争做到三降三升

雅安市卫健行业开展大处方泛耗材突出问题专项治理家庭与生活报讯近日，为认真贯彻落实省纪委、市纪委全会关于开展重点...

雅安新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是雅安这个家。