健康血压从低盐开始

高盐饮食是引发高血压发生的主要危险因素之一，正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。

预防得高血压，需注意以下几点。成人的正常血压为：收缩压低于140mmHg，舒张压低于90mmHg；超重/肥胖或腹型肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、长期精神过度紧张是患高血压主要而又可改变的危险因素；每人每天食盐摄入量不超过6克（一个啤酒瓶空盖装平食盐相当于6克）；提倡使用控盐罐、控盐勺，每餐定量使用食盐；建议烹饪时后放盐、少放盐；尝试用醋、植物调味品等来弥补限盐后的口感需求；警惕调味品、方便食品和零食中的盐。

雅安日报记者戴富丽整理

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