今日冬至 雅安保持晴好天气 冬至养生看这里

这几天雅安的气温开始逐步回暖，白天的最高气温已经突破了10℃。未来一周四川省没有雨雪，以晴好天气为主。今天是冬至，民间有“冬至大如年”的说法，从今天起白天逐渐变长。未来一周四川省都以晴好天气为主，没有雨雪，明后两天的气温继续回升，白天最高气温可回升到14℃。“冬至”是全年阴气最盛的一天，也是二十四节气中最后一个节气。过了冬至，随着太阳直射的北移，白天的时间便逐渐长起来。这个时节应该如何养生？记者给你普及普及。· 勤搓双手寒冷的冬至，常搓手对健康大有裨益。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒，搓手时间可长可短，贵在每天坚持。·多食温补冬季饮食要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。饮食忌辛辣燥热，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当选用高钙食品。可多食些坚果。坚果有御寒作用，可以增强体质，预防疾病。当然吃坚果也要适量，并且应因人而异。可多食温阳食品。如韭菜、桂圆、栗子等；气虚者应食人参、莲子、大枣等；血虚者应食牛肝、黑木耳、羊肝；阴虚者宜食鸭肉、海参、芝麻、糯米、苦瓜，忌食辛热食物，痰湿者多食萝卜、紫菜、白果、扁豆等；气郁者少饮酒，多食佛手、橙、橘皮等。·冬至养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心宽无忧。进入冬季，有些人便会显得精神萎靡，这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种，患者每每在阳光减少的冬季，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒等病症。有大家不妨可以在冬天坚持多晒天阳，还可以每天做一些简单的瑜伽动作,尤其是静坐和冥想的练习,能让心情舒缓下来。同时注意生活起居，按时休息和睡眠，不要熬夜。雅安日报 记者石雨川

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