假期结束 巧妙应对节后综合症

为期8天的国庆、中秋大假已经结束，长假结束后上班的这几天，或许很多人还未从长假作息中调整过来，会出现类似于节后综合症这样的状况，这对我们的工作和生活来说都是非常不利的，什么属于节后综合症呢？要如何应对该综合症呢？对此记者进行了整理。

节后综合症影响大

通常所说的疲劳综合症、电视综合症以及网络综合症等，这些都属于节后综合症的范畴，一般在放假之后由于过度放松，反而使身体没有得到很好休息，打破了身体原有的规律，造成生物钟紊乱，从而引起身体失调的情况。

每个人就像是一个膨胀的气球，在工作期间处于紧绷状态，但是放假后就会开始慢慢放松，处于松弛状态，有些人过度放松，节假日期间暴饮暴食、疲劳上网、外出旅游等，导致在放假结束开始上班后，出现一系列的症状，如头晕眼花、疲倦、失眠、难以集中精力、胃口欠佳、昏昏欲睡、甚至无法集中精力工作等影响工作和生活的状态。

一旦出现节后综合症，未引起重视或不加以调节，会给日常的工作和生活带来不好的影响，导致工作效率不高，无法集中精力做事情等，所以要采取措施来应对。

破解节后综合症妙招

在节假日之后，应该要及时调整心态和饮食状况。首先针对饮食结构，要减少肉类摄入，平时多吃谷物蔬菜和水果这类维生素含量较高的食物。结合自身的身体状况，慢慢将饮食结构调整回来。

其次，调整作息时间。由于节假日的时候，经常熬夜、看电视等，导致生物钟紊乱，因此在节假日之后要早睡早起，调整作息时间，如果出现晚上睡不着的状况，可以在睡觉前喝一点牛奶或者是吃点香蕉等有助睡眠的食物。同时，将平时工作的任务做到量化，循序渐进做事情。

要让工作和生活节奏恢复到平时的状态，一定要戒骄戒躁，在工作之余多做一些有氧的运动，适当放松自己。试着将节奏调整到节假日之前的状态，闲暇时多听听音乐，多看看书、报纸等，逐渐恢复。

通过这样的坚持和周而复始的调节，一定会将身体和心理状态逐渐调整过来，保证高效率的工作和不影响日常的生活。

雅安日报记者 吴丹

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