闲馀何处觉身轻 散步诗话

□宁国芮海林

散步是一种休闲与健身的方式，特受中老年人喜爱，古时称之为闲步或闲行。

唐代诗人裴度在《傍水闲行》诗中云：“闲馀何处觉身轻，暂脱朝衣傍水行。鸥鸟亦知人意静，故来相近不相惊”。诗人漫步在河边水旁，一边听鸟语，一边享受田野新鲜空气的那份轻松与快乐，溢于诗外。宋代诗人王安石在其《名城寺侧独行》中称：“春山撩乱水纵横，篱落荒畦草自生。独往独来山下步，笋舆看得绿阴成。”宋代诗人苏轼在他《赠昙秀》诗中云：“白云出山初无心，栖乌何必恋旧林。道人偶爱山水故，纵步不知湖岭深。”

雨后天睛，空气清新。此时散步观景，心胸开阔，别有一般情致。宋代诗人陆游在《雨后散步后园》中道：“淡日轻云未快晴，涓涓沟水去无声。为怜一径新苔绿，别就墙阴取路行”。诗人在雨后散步园中，面对潺潺流水，勃勃生机的万物，遐思万千。宋代诗人杨万里在《桧径晓步》中云：“雨歇林间凉自生，风穿径里晓渝清。意行偶到无人处，惊起山禽我亦惊。”

古代文人都喜欢在夜晚散步，淡淡的月光，朦胧的意境，能使人触景生情，灵感荫生，诗兴大发。宋代杨万里在《夏至雨霁》诗中云：“夕凉恰恰好溪行，暮色催人底急生。半途蛙声迎步止，一荧松火隔篱明”。宋代诗人施枢在《龟溪市桥见月》诗中云：“楼台叠翠绕清溪，浅澹云边月一眉。行到市声相接处，傍桥灯火未多时。”宋代陆游在《步月》中道：“只思小阁焚香卧，偶作长堤踏月行。湖阔烟钟来缥缈，林疏渔火见分明”。不仅如此，陆游还喜欢踏雪散步，他在《初春欲散步畏寒而归》诗中称：“一溪水浅梅枝瘦，田野云酣雪意骄。欲到前村无奈懒，却寻归路度西桥。”踏雪而行，可能是皑皑雪景能促进诗兴大发的缘故吧。

“闲馀何处觉身轻”，古人的散步养生给现代人很大的启迪。医学专家认为，每天进行40分钟左右的散步，能极大地提高人体的抵抗力，还可以让大脑保持清醒状态，增强记忆力。同时，还可以活血化瘀，疏通筋骨，预防心脑血管疾病的发生。通过走路，能消耗人体的热量，达到减肥的目的。俗话说：“饭后百步走，活到九十九”“生命在于运动”，特别是老年人，常活动，常散步，才能精神焕发，使生命之树常青！

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