一个人的健身操 数千人的欢乐大舞台

每天来广场跳操的人都达近千人。

程凤的“统一有氧健身操”受到越来越多市民的认可和追捧。

本报记者 马元聪 实习生 秦冬璐 文 包鑫 图

“4，3，2，1，跟我一起来。”每晚8点整，许多市民都会被欢快的舞曲吸引，走进统一广场，只见上千名市民在“健身教练”的带领下，全神贯注地跳着动感的健身操，偌大的广场仿佛成了大型的健身房。

她没有学过舞蹈，更不是专业的健身教练，但她却用3个月的时间自编了一套长达68分钟的健身操，并经过1年10个月的坚持，让数以千计的咸阳市民爱上这套操，她给自己的健身操起名为“统一有氧健身操”，她成为带动咸阳市民跳操健身的第一人，她名叫程凤，一个爱生活、爱运动，时时播撒快乐的人。

她51岁，用100天自编了广场健身操，经过1年10个月的坚持，从自己一个人到最多时2000人跟着跳，从在广场跳到大街小巷，到社区，甚至是到县区农村，她把健身、健康、快乐渗透到了我们这座城市的每个角落。每当华灯初上，这座城市似乎成了充满活力和动感的露天健身房。

【过去】

一个偶然从跳交际舞到自编健身操

联系到程凤时，她告诉记者，今年自己51岁了，每晚8点都会在统一广场带操，到那里就能找到她。8月10日晚，记者来到统一广场，健身操已经开始，上千人在广场上整齐而有节奏地跳动着，这场面不止是壮观，似乎更有一种无形的吸引力，让路过的人不自觉地停下脚步，甚至加入到他们的队伍中，透过一排排的人群，在正中间，一个动作规范、动感十足的身影一下子吸引住记者目光，显然，所有跳操人的目光也聚集在她的身上。

亮黄色的运动短袖，湖蓝色的运动短裙，利落的短发，纤瘦匀称的身材，让记者怎么也没想到她就是51岁的程凤。“太年轻了，简直难以置信。”“多亏了我这套健身操，才让我有了今天的精神面貌，曾经的我身体不好到出现过休克！”从人群中走出来，面对记者的吃惊，她这样说。

“很多人看到我现在的状态，根本无法想象我曾经是个从不锻炼的病秧子。”程凤告诉记者，自己是个生意人，只要有闲暇时间就爱跟朋友坐在一起打麻将，从来没想过健身和跳舞。“随着年龄不断增大，身体明显一天天不好起来，小病不断，严重时我甚至出现过休克。”程凤说，也是一次偶然的机会，朋友把她带到广场上跳交际舞，听着那欢快的音乐，她一下子就喜欢上了，但是相比交际舞，她反而更愿意踢踢腿、伸伸胳膊做一些类似健身操的动作。“回家后，我就找朋友帮我灌录制作了音乐碟片，我自己也从电脑上学习各个地区健身操的动作，然后根据乐曲把它编成一套完整的健身操。”程凤回忆，她足足用了3个月时间不断改进，而且试着去广场跳，听取对此有兴趣的市民的意见，才达到现在这种易学、易接受，又健身的效果。“当初，只是一时兴起，也是本着改善自己体质的想法，没想到一下子能得到这么多人喜爱。”

【现在】

最多时2000人跟着她快乐地跳

程凤说，从最初自己和几个好朋友一起在广场上跳舞，到陆陆续续十几个人、200多人、到最多时2000人一起跳，这带给了她前所未有的满足感和自豪感。“现在，每天在广场上跳操的市民平均在800多人，很多站在后边的甚至听不清音乐，但是他们还是坚持来。”

今年50多岁的崔师傅也在健身队伍中，她告诉记者说，自己已经跟着练习3个多月了，大家为了能准时跳上健美操，有的人甚至晚饭都不吃就早早占好地方，专等教练晚间带领大家健身。一些家住郊区的市民也被吸引，专程赶过来。“如果遇到下雨，只要雨不大，大家还是会坚持来。”

记者发现，在健身的队伍里，年龄跨度也很大，有四五岁的小朋友，更有75岁的老师傅。“这套操，从头部、颈部、腰部、腿部整个身体的运动都包含在内，分12个小节，每节操5分钟，中间没有休息，虽然动作简单，但是能坚持下来还是不容易的，需要每天坚持锻炼。”程凤说，自己编了这套体操后，也找过专业的老师和医生进行过调整和改进，以求达到更科学合理的健身效果，“我是亲眼见证很多在这里跳操的市民体质明显改善，而且一些想减肥的人也确确实实瘦了，减掉五六十斤的人不在少数。”程凤告诉记者，也正是这些实实在在的效果，才吸引了越来越多的人加入到健身的队伍中。记者了解到，在健身的队伍中，医生、护士和公务员最多。

【将来】

希望有自己的健身队伍参与公益活动

带动更多人健康运动

从自发组织群众开展健身运动以来，她从不收取任何费用，一招一式耐心而极具感召力地讲解，深受广大市民的欢迎和认可，目前，不止在广场上，程凤的“统一有氧健身操”在街边、社区里，甚至是县区农村都能看见。“因为音响声音有限、场地有限，我现在鼓励更多的市民如果学会了，可以在自家小区、街边宽敞的地方跳，不一定都要聚集到统一广场上。”程凤说，她还受邀给乾县、泾阳等县也免费教操，如今走在大街上，总会有人主动给她打招呼叫一声“程老师”，叫得自己心里美滋滋的，虽然很多人她不认识，但她知道他们一定是和自己一起跳操的伙伴。“凭自己这么小小的一点能力，就能给那么多人带来健康快乐，这是赚再多金钱也无法取得的一种满足感和自豪感。”

程凤告诉记者，最初跳操家人并不是很支持，因为不仅投入精力，甚至还要投入金钱，“买音箱、音箱维护、用电、制碟、做音乐……很多地方都要花钱，更要花精力，但是，当家人看见我因为跳操身体一天天好了，而且从中得到了很多快乐，也让更多的市民受益，他们反而更支持我了！”

程凤说，现在一些设备的日常维护等公共开销，很多跳操的市民也开始自愿分担，而且，统一广场对他们也给予了支持，提供了灯光和专用的电源，“未来我希望能组织一支拥有200人左右的固定队伍，有机会参与到更多公益活动中，带动更多市民健康运动！”

广场健身操，已经成了程凤甚至更多和她一样热爱这项运动的市民生活中不可缺少的一部分，他们运动着，快乐着，尽情享受着生活的美好！（D）（6）

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