骨质疏松，防重于治！受访专家：咸阳市第一人民医院骨科医院执行院长 雷文黎

本报记者 薛璐

当提到骨质疏松症，大家都不以为然，觉得离自己特别遥远。其实，我们远远低估了它的严重性。咸阳市第一人民医院骨科医院执行院长，西安医学院特聘教授雷文黎说，从35岁起，人体的骨量就开始慢慢流失，但人们并不容易觉察，只有当流失严重到一定程度后，容易摔倒、弯腰捡东西，导致腕部、髋部和脊椎骨折发生时去看医生才得以诊断。

雷文黎解释，骨质疏松症是一种以骨量低、骨微结构损坏，从而导致骨的脆性增加、易骨折为特征的全身性骨骼疾病。此种疾病多发于老年人和绝经后妇女。它不但能够引起疼痛，更可怕的是作为一个“隐形杀手”很轻易就导致脊柱骨，大腿、小腿等的骨折。“所以，我们需要尽早预防，防重于治。”

预防骨质疏松，雷文黎介绍了几种方法。

适量运动。坚持适度的运动可增强骨质的强度和骨量，而且可以保持身体的灵活性，能很大程度上防止骨质疏松的发生及骨折。

多晒太阳。日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D，从而促进钙质吸收。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说，是非常必要的。

戒烟戒酒。酒精和烟草中的有害物质会影响钙和维生素D的代谢，使得骨量降低而诱发骨质疏松，此外烟酒对人全身的五脏六腑都有影响。

均衡营养。健康营养的饮食是必不可少的，平时应食用富含钙和维生素D的食物如：海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、动物肝脏等。此外蛋白质对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。食材应当合理搭配，保证供给。 （G）（2）

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