又到春日上火季！教你最常见上火症状的解决办法

一、为什么春天容易上火

春天天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，容易导致生理机能失调而出现上火症状。

胃火：胃火的产生和饮食有关，如吃太多肥甘厚味，导致脾胃运化功能下降，表现为胃胀痛等，可用清胃散、牛黄清胃丸等。

肺火：虚火表现为干咳少痰或痰少而黏、潮热、盗汗、手足心热、失眠，可用百合固金丸。实火常表现为痰多色黄、黏稠、喉燥咽痛、面红口干、心烦口渴、胸满气喘，可服用牛黄清肺散、鲜竹沥等。

肝火：一般表现为头晕、面红目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌边尖红等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。此时可遵医嘱口服杞菊地黄丸，注意饮食少酸多甜，养肝、健脾、和胃。

心火：最容易出现的症状是失眠，还可表现为心悸、舌尖痛等。由于引起心火的原因比较复杂，建议咨询医生后选药，饮食上应多吃酸枣、百合等。

二、上火的对策在这里

1、口舌生疮，多吃豆芽。春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽最适合春季吃，因为豆芽能帮五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。

2、大便干燥，煎芝麻核桃汤。春燥引起的便秘，宜润不宜泻，可以通过芝麻核桃汤润肠食疗。将黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取适量，炒熟后拌上蜂蜜，用温水冲服即可。

3、头晕脑胀，喝菊花茶。春天肝火旺，往往急躁、易怒。当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤。此外，高血压也是肝火的典型表现。菊花泡水喝能清肝明目，较适合脾气急躁、高血压人群饮用。

4、咽痒干咳，冰糖雪梨。如果咽喉常感到干痒肿痛，或者出现干咳，可以吃梨降火。可以用水煮一煮梨，放一点冰糖，自制冰糖雪梨，能止咳又能下火。但其实削皮生吃梨，清火的作用更强一点。

5、心烦失眠，莲子心茶。出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。小便发黄、小便发热也与心火有一定的关系。推荐吃莲子。莲子可直接吃，可煮粥、泡茶；不怕苦的人可以多放一点莲子芯，效果更佳。

（咸阳市疾控中心健教科）（G）（2）

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