养好肠胃从健康饮食开始

本报记者 薛璐

早餐不吃、晚上大补、零食替代正餐充饥……如今，越来越多的年轻人选择这样的生活方式。“事实上，长期这样，胃真的很受伤，尤其对于年轻人来说，必须明白胃癌发展正在趋于年轻化，防治胃癌已成为不容忽视的问题。”咸阳市第一人民医院普外科一病区主任梁民说，养胃有讲究，与其等到把胃折腾坏了，才急忙寻医问药，还不如从现在开始好好呵护你的肠胃。

如何养胃？梁民说，首要是做到健康饮食，三餐规律饮食。他认为，日常养胃应该先从规律的生活作息开始，胃的动力也是根据一天饥饿的状态分布，我们应该做到一日三餐按时按量摄入，不可不吃、多吃或少吃，应该平衡调节，保持均衡的营养。要做到低盐饮食，不吃或少吃熏制、腌制、烧烤食物；吃饭要细嚼慢咽，食物经口腔充分咀嚼后，才好在胃里消化；多吃新鲜蔬菜、水果，多吃大蒜、洋葱、菌菇类、番茄、菜花，这五种食物对胃癌的预防都有很好的作用。

同时，癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的，而夜间又是细胞增殖的最旺盛时期。睡眠不好，机体免疫和抗病能力明显下降，就更难控制细胞发生变异而形成癌症。因此，保持充足的睡眠也可以预防胃癌的发生。

此外，要及时治疗癌前病变。慢性萎缩性胃炎、慢性溃疡、腺瘤及息肉是胃癌的癌前病变，如果发现有这些疾病须及时治疗。还要慎用伤胃的药物，例如强的松、可的松等、退热、止疼药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、扑热息痛等。这些药物，应在医生指导下服用。

如果用药之后胃特别不舒服，可以跟医生商量改为饭后服用。不要随意服用各种不良反应尚不明确的偏方、秘方。

最后，要放宽心情。人精神压力过大，可导致自主神经功能紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等。轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡，这可以叫作愁出来的“胃病”。（G）（2）

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