夏季易发心血管疾病 保健很重要

本报记者 薛璐

夏季到来，天气炎热，人常常会感觉到闷热，事实上，这种天气是心血管疾病的高发季节。

“正常人体处于高温环境时，皮肤血管则显著扩张，其目的在于散热，防止体温上升。这本是一种机体的自身调节，但如果身体暴露在高温环境的时间过长，单位时间内血流量增多、血流速度加快，回到心脏的血流量便相应增多，使心脏的负担加重。这样的生理变化对于一个心血管功能正常的人来说是能够承受的，但对于原有高血压、冠心病和其他心脏功能不全的人来说则不然，加之夏天出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，很可能诱发脑血管意外、心绞痛、心肌梗塞等疾病。”咸阳市第一人民医院心血管二病区主任张宏考说。

张宏考提醒，心血管疾病患者夏季尤其要注意自身保健。

注意运动时段。炎热夏季外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。张宏考说，早上6点到9点尽量不要锻炼，该时段为冠心病的高发期。经过一夜的睡眠，血液黏稠，血流速度减缓，易诱发血栓的形成，如勉强运动则可能发生心血管疾病。

注意凉爽适度。夏季，人如果从炎热的室外回到室内，直接对着空调机等吹冷风，易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管病患者发生意外。此外，过量食用冷食可能会引起血管痉挛、血压增高，造成严重后果。因此，凉爽要适度。

注意合理作息。张宏考认为，应保证充足的睡眠。此外午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，使冠心病的发病率减少1/3，而情绪失控、过度愤怒或紧张则可能诱发心血管疾病。

注意合理饮食。少吃油腻或高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品，且每餐不宜过饱，以不饥饿为标准。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水；在出汗过多时，要适量饮用淡盐水；除饮用水之外，茶水、绿豆汤和保健饮料也是尚佳的饮品。（G）（2）

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