夏季户外运动 牢记出行技巧

■新闻事件

6月26日，北京奥林匹克森林公园，一位跑步者中暑休克，虽然经过志愿者和120急救，但遗憾未能生还。7月17日,4名驴友由周至县骆峪镇骆峪口进山，19日10时许在关城梁与席家沟之间迷路。目前，周至县政府已组织相关部门入山进行搜救。夏季高温，户外运动需做好万全的应对措施。

■中暑如何应对

1、 应使病人迅速脱离高热环境，将其转移到阴凉通风处静卧休息，脱掉或解开衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低体温。

2、 口服十滴水、人丹或藿香正气水等药物，外擦清凉油或风油精。

3、 可以喝一些凉盐水、清凉含盐饮料，以补充体内丢失水分。

4、 若患者出现神志不清、抽搐，应立即送医院救治。

■夏季野外受伤如何应对

晒伤：夏季紫外线强烈，皮肤很容易晒伤，很可能诱发皮肤癌。出门可涂防晒霜，尽量避免长时间暴晒,尽量穿着长袖防晒服。

出血外伤：对出血伤口或大面积软组织撕裂伤，应立即用急救包、绷带等予以压迫包扎，绝大多数可达到止血目的。包扎前先用双氧水和凉开水清洗伤口，再用酒精消毒，作初期清创处理。

骨折：工具可以就地取材，如棍、树枝、木板、拐杖、硬纸板等都可以作为固定器材，但其长短要以固定住骨折处上下两个关节或不使断骨处错动为准。如一时找不到固定的硬物，也可用布带直接将伤肢绑在身上。

被动物咬伤（例如，被毒蛇咬伤）：首先立即坐下或卧倒，迅速用鞋带、腰带等绑扎伤口的近心端，然后用手挤压伤口周围，将毒液排出体外。

■应对野外迷路小技巧

1、 有地图的话，先查一查看看每个符号代表什么，并且找出自己立足处大概在地图上哪一区，看看周围有没有与地理标识相符的地理特征。

2、 树冠茂密的一面应是南方，稀疏的一面是北方。另外，树木年轮纹路疏的一面朝南方，纹路密的一面朝北方。

3、 冷静下来，仔细回忆一下刚才走过的泉水、石头、大树、水流、洞穴、山峰、岔路口等参照物，然后凭着自己的记忆寻找自己的足迹，退回到原来的路线。

4、如果是一个人，要尽量和外界取得联系，找出地图、GPS、指南针等，判定自己的方位。如果在山区，尽量找到河流，顺着河流往下走。

小贴士

夏季户外运动必备品：

1、通讯物品：信号接收良好的手机、无线通讯设备。

2、辨别方向物品：指南针、地图。

3、防雨物品：帽子、速干衣、雨伞。

4、防中暑药品：藿香正气水、清凉油、六一散等。

5、防晒物品：防晒霜、遮阳伞、防晒衣、护目镜或太阳镜。

6、照明物品：照明用头灯、手电筒。

7、防蚊用品：蚊香、驱蚊剂。

8、防蛇虫叮咬药品：花露水、皮炎平。

9、生活用品：毛巾、洗簌用品、手套、充气枕、面巾纸、卫生纸、消毒湿巾、小杯子、扇子、小风扇、打火机或火柴。

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记者 何思雨 董婉儿

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