【生活百科】 眼科专家提醒：莫做“手机控”“电视控”“电脑控”

杨开新

疫情居家期间，孩子经常上网课，大人经常使用手机，容易造成用眼过度。在1月9日举行的西安市第51场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，西安市人民医院（西安市第四医院）眼视光中心主任叶璐就如何保护视力提出以下建议。

一是限制电子产品使用时间。学龄前儿童，使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。学龄期孩子，除教育部门安排的线上课堂时间外尽量控制时间。

二是注意眼放松。网课间歇的时候，要向窗外远眺几分钟。线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等。清洁双手后做眼保健操。

三是注意电子产品选择、摆放。要尽可能选择大屏幕电子产品，优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离。尽量选择屏幕分辨率

较高的电子产品，调节亮度要柔和，避免过亮或过暗。电子产品摆放宜避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户。电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

四是注意手卫生和眼健康。如接触了电梯按键、门把手、栏杆、超市物品、钞票等可能传播病毒的地方，不要随便揉眼睛，必要时可以戴上护目镜。回家一定用肥皂或消毒洗手液搓洗，最好再用含酒精的免洗消毒液或湿巾搓擦。

叶璐表示，家长以身作则的作用不容忽视，要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。（摘自《经济日报》）

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