熬夜真的致癌？2021年10大健康谣言 你信了几个？

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这一年，为了破除谣言，还你真相，典哥的嘴皮子都磨破了。

但有一些谣言，有人还在迷信的道路上越走越远。

今天，典哥就把这一年辟过的“爆款健康谣言”梳理一遍，一网打尽，坚决不留到过年。

（有点长，信息量有点大，但建议你读完）

01 熬夜会导致癌症？

今年，有很多我们熟悉的人，因肝癌离世，比如演员达叔、音乐人赵英俊。

每次都有人“善意提醒”：熬夜伤肝，熬夜致癌，别再熬夜了……（来源：网络截图）

这个说法倒不完全错，但更准确的说法应该是：

长期不规律作息、倒班工作，[1-3]！

国际癌症研究机构（IARC）把“倒班/上夜班”定义为2A级致癌因素[3]，也就是“很可能有致癌风险”。（部分2A级致癌因素[4]。来源：自己画的）

但致癌物分级只是一个概率问题。不能说，熬夜的人一定会患癌。

当然，能不熬的夜最好不熬，熬夜做的事挪到早上做，这样不香吗?

查证专家：

申锋 | 复旦大学附属中山医院肿瘤内科副主任医师

02 睡觉时手机放枕边，容易致癌？

“妈妈说，手机放枕头边致癌，于是我就……我就把枕头扔了。”（来源：soogif）

开个小玩笑，但作为手机的天敌，你妈肯定也这样劝过你吧？

我们来看两个事实：

1.手机辐射对人体健康的影响，基本可以忽略不计[5-6]。

2.；但长时间使用手机（比如＞20年），可能（仅仅是可能）增加脑瘤的风险[7-9]。

玩手机最大的危害，是太好玩了耽误睡觉，还可能让你变丑！（来源：自己拍的）

查证专家：

王永刚 | 首都医科大学附属北京天坛医院神经外科主任医师

李昊 | 首都医科大学附属北京天坛医院神经外科主治医师

03 喝牛奶多的人，心脏病风险高？

我们都知道，越是网红流量，就越容易树大招风。

食物界也一样，比如牛奶。

今年就有一个挺好的新研究，却被误读为“喝牛奶的人更胖，还会伤心脏”。

瞧瞧，造谣界都卷起来了，不拿出几篇论文，都不好意思造谣了。

事实上，人家这个研究说的是：[10]。牛奶不仅不会伤心脏，反而对心脏好。

对于国人来说，适量喝牛奶（每天300毫升）有利无害[11]。

不爱喝奶或一喝就拉肚子的，可以换成酸奶、奶酪等。记得买无糖/低糖、不额外加盐的！

查证专家：

胡长利 | 中国农业大学功能乳品重点实验室博士

04 鸡蛋会增加心脏病风险和癌症死亡率？

来了，它来了！食物界的2号网红——鸡蛋，背着一口大锅向你走来。

今年有个美国的研究说，鸡蛋里的胆固醇很坏很坏的，会增加心血管疾病风险和癌症死亡率[12]。

事实上，这个研究自己都没搞明白，。

典哥查证过：“高胆固醇饮食引起心血管病”的说法证据不足[13-16]，《中国居民膳食指南》也取消了对胆固醇的限制[11]。

健康人每天吃1个鸡蛋没问题，有时一天吃两三个也没事。

血脂异常、糖尿病等人群，建议每天吃鸡蛋不超过1个。

今年其实还有个谣言，也是关于鸡蛋的

戳视频了解一下真相吧?

查证专家：

王国义 | 中国农业大学营养与食品安全博士后

05 草莓是最脏水果，打激素还农残多？

接下来，有请3号网红食物背锅侠——草莓！

可怜的草莓经常被造谣。这不，前段时间西安出现汉坦病毒导致的出血热，就有人造谣和吃草莓有关（真凶其实是老鼠）。

真相，我们就直说了吧：

1. 大棚草莓虽然反季节，但不会损害健康。唯一的缺点就是——贵[17-18]！

2. 草莓畸形或空心，和激素关系不大[19-20]。

3. 草莓有农残不假，但只要在国家规定的合理剂量内，就是安全的[21]。

4. 草莓洗完掉色、水变红，是因为草莓娇嫩，稍一用力，花青素就跑出来了。

对了，洗草莓要带蒂冲洗，洗完了再去蒂，防止脏东西通过摘除草莓蒂后露出的内瓤污染果肉。

更多草莓的真相，请戳?

查证专家：

史军 | 中国科学院植物研究所植物学博士

06 经常打飞机，容易精尽人亡？

这年头，单身狗还不能有点“娱乐”活动了？（来源：soogif）

只说结论：。适当自慰有助精子代谢，改善前列腺功能，有益身心健康。

怎样算适当？每周1~2次都正常。

如果第二天腰酸背痛、精神不振、全身乏力，就可能过度了。

但想多到精尽人亡的程度，难！

没看够？

戳视频了解更多小蝌蚪的秘密?

查证专家：

杨阳 | 上海市第一妇婴保健院生殖男科医生、医学博士

07 洗牙会伤牙，所以洗完牙会很难受？

凡是对你好的事情，总有人出来唱反调。比如。

有人洗牙后感觉不舒服，这是牙结石清除后，牙龈重见天日（如下图），一时不适应导致的。（来源：作者供图）

推荐半年洗牙一次。

如果刷牙方法正确，口腔卫生保持较好，无出血和疼痛，可以参考医生的建议，放宽到一年一次。

更多洗牙相关的谣言，请戳?

查证专家：

尹晓敏 | 中南大学湘雅医院口腔内科副主任医师

王凤泽 | 瑞士巴塞尔大学口腔医学博士

08 内裤要选高科技的，远红外、石墨烯，对身体好？

这年头，连内裤也要卷？！

5万元买4套高科技内衣裤，把自己卷成粽子，勒出淤青、长了疹子，也没达到商家宣传的减重功能。（来源：网络截图）

典哥只能说一句：（来源：soogif）

下面：远红外、磁石、量子、石墨烯、纳米银、热传导、生物场[22-24]……

有这些宣传语的：

女性，能调理月经、助孕、暖宫、抗炎、防癌……

男性，能增强性功能、强腰健肾、防治痔疮和前列腺疾病……

统统不要信！

捂好钱包，快跑！

好内裤，这样选?（来源：自己画的）

查证专家：

王琪 | 首都医科大学附属北京妇产医院产科主任医师

09 喝红酒养生，喝白酒暖身，喝酒有益健康？

劝酒的人，除了各种PUA套路和感情牌，还发展出一股“清流”——喝酒有益健康。

典哥只有一句话——。

红酒里的白藜芦醇，对心脑血管到底有没有好处，目前的研究结果五花八门，没个定论[25-26]。

但喝酒不好的证据，倒是有很多。国际癌症研究机构的最新研究表明，2020年，喝酒导致了全球74万例癌症[27]。而且，喝酒没有“安全量”，只要含酒精，就有致癌风险！（来源：自己画的）

查证专家：

龚艳君 | 北京大学第一医院心内科主任医师

符立梧 | 中山大学肿瘤防治中心教授

10 化疗治不好癌症，反而等于杀人？

这个谣言，让典哥很生气！

化疗，是能救命的。

有一些传言说，纯属造谣。

以儿童急性白血病为例，在化疗方案出现之前，5年生存率不足10%，而现在已高达90%。只要接受正规治疗，80%的患儿可以达到临床治愈[28]。

肿瘤治疗也不是单打独斗，还有手术、放疗、靶向、免疫治疗等很多方法。具体怎么治疗，听医生的！

查证专家：

一节生姜 | 美国宾夕法尼亚大学医学院病理及实验医学系研究副教授

写在后面

大约，从有了人类那天起，就有了谣言。

这一年，典哥为了辟谣跑断了腿、磨破了嘴，如果你能有所收获，我就觉得我的工作是有价值的。

其实，国外也是谣言满天飞，像欧洲“有人故意感染新冠，只为了不打疫苗”这么弱智的谣言，我就不辟了。（来源：微博）

只是希望你今后遇到健康谣言时，都能想到典哥我的苦口婆心呀~

转发到朋友圈，2022年不再被谣言欺骗啦！参考文献

[1]Kurt Straif, Robert Baan, Yann Grosse, et al.Carcinogenicity of shift-work, painting, and fire-fighting Lancet Oncol. 2007 Dec;8(12):1065-6.

[2]Papagiannakopoulos T, Bauer MR, Davidson SM. Circadian Rhythm Disruption Promotes Lung Tumorigenesis. Cell Metab. 2016 Aug 9;24(2):324-31.

[3]Erren TC, Morfeld P, Gro? JV,et al. IARC 2019: "Night shift work" is probably carcinogenic: What about disturbed chronobiology in all walks of life? J Occup Med Toxicol. 2019 Nov 27;14:29.

[4]http://scjg.sx.gov.cn/art/2018/10/8/art_1484741_21679211.html.

[5]舒慧,陆政,蔡爽,等.非电离辐射10MHz至300GHz对人体的危害[J].科技创新导报,2019,16(27):103-104.

[6]https://monographs.iarc.who.int/agents-classified-by-the-iarc/.

[7]Risk of brain tumours in relation to estimated RF dose from mobile phones: results from five Interphone countries[J]. Occupational & Environmental Medicine, 2011, 68(9):631-640.

[8]Hardell L , Carlberg M . Mobile phone and cordless phone use and the risk for glioma - Analysis of pooled case-control studies in Sweden, 1997-2003 and 2007-2009.[J]. Pathophysiology, 2015, 22(1):1-13.

[9]https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/cell-phones/do-cell-phones-pose-health-hazard.

[10]Vimaleswaran K S, Zhou A, Cavadino A, et al. Evidence for a causal association between milk intake and cardiometabolic disease outcomes using a two-sample Mendelian Randomization analysis in up to 1,904,220 individuals[J]. International Journal of Obesity (2005), 2021.

[11]中国营养学会编著，中国居民膳食指南（2016）[M]. 人民卫生出版社，2016.

[12]Zhuang P , Wu F , Mao L , et al. Egg and cholesterol consumption and mortality from cardiovascular and different causes in the United States: A population-based cohort study[J]. PLoS Medicine, 2021, 18(2):e1003508.

[13]Alexander DD, Miller PE, Vargas AJ，et al. Meta-analysis of Egg Consumption and Risk of Coronary Heart Disease and Stroke[J]. Journal of the American College of Nutrition,2016,35(8):704-716.

[14]Qin C ,Lv J , Guo Y , et al. Original research article: Associations of egg consumption with cardiovascular disease in a cohort study of 0.5 million Chinese adults[J]. BMJ Open Access, 2018, 104(21).

[15]Xu L, Lam TH, Jiang CQ, et al. Egg consumption and the risk of cardiovascular disease and all-cause mortality: Guangzhou Biobank Cohort Study and meta-analyses[J]. European journal of nutrition,2019,58(2):785-796.

[16]Carson J , Lichtenstein A H , Anderson C , et al. Dietary Cholesterol and Cardiovascular Risk: A Science Advisory From the American Heart Association[J]. Circulation: An Official Journal of the American Heart Association,2020,141(3):e39-e53.

[17]苗璐.草莓生长发育及对环境条件的要求[J].北方园艺,2006,(3):87-87.

[18]孟芳.大棚草莓高产高效种植关键技术分析[J].种子科技,2020,38(3):59,61.

[19]张会芳.草莓畸形果类型、形成原因及综合防治[J].东南园艺,2016,(5):38-40.

[20]宋佳. 草莓各类畸形果防治方法有区别[J]. 农村科学实验, 2017, 4: 27.

[21]延妮,王文思,史册, 等.草莓农药残留风险评估[J].安徽农业科学,2020,48(15):200-204.

[22]张斌. 氧化石墨烯和石墨烯的抗菌活性研究[C]// 2014年(首届)抗菌科学与技术论坛.

[23]http://www.ccpittex.com/fzzx/gjzx/56858.htm.

[24]https://www.fda.gov/media/84561/download.

[25]Kaur G, Roberti M, Raul F, et al. Suppression of human monocyte tissue factor induction by red wine phenolics and synthetic derivatives of resveratrol. Thromb Res. 2007;119(2):247-256.

[26]Mayo Clinic. Red wine and resveratrol: Good for your heart? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/art-20048281.

[27]Harriet Rumgay, Kevin Shield et al. Global burden of cancer in 2020 attributable to alcohol consumption: a population-based study. Lancet Oncol.2021 July. https://doi.org/10.1016/S1470-2045(21)00279-5.

[28]Pierce, M.I., et al., Epidemiological factors and survival experience in 1770 children with acute leukemiatreated by members of children's study group a between 1957 and 1964. Cancer, 1969. 23(6): p. 1296-1304.

原标题：《熬夜致癌到底是不是真的？2021年最火10大健康谣言，你信了几个？》

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