大爷大妈“吊脖式”健身 专家警告：恐致瘫痪

近日,辽宁沈阳的大爷大妈把头挂树上锻炼的视频冲上热搜，引起了广大网友热议。

视频显示，沈阳某公园健身角的一棵大树上，挂满了“吊脖式”健身的大爷大妈，他们将头放在一个牵引装置里吊起，跟随绳索摇晃、摆动，场面让人吃惊。据悉，树上悬挂的牵引装置系一位57岁的孙师傅自制研发，他表示“吊脖式”健身能修复颈椎疾患、改善颈肩患处，由于有效果，还曾吸引过不远万里乘飞机来的网友体验。

对此，许多网友表示不可思议。难道，“吊脖式”健身真得有效吗？晃来晃去的万一出了意外怎么办？

专家：牵引并非万能

盲目牵引易造成不可逆损伤

“视频中的“吊脖式”健身有可能会直接损伤神经和脊髓。”西安市红会医院脊柱病医院颈椎病区许正伟主任介绍，视频中似乎是在做牵引锻炼，但靠重量做的牵引疗法有两种，一种是平卧牵引，一种是坐立位牵引。平卧牵引，一般让患者承受2-3公斤的力量；坐立位牵引患者承受2-6公斤的力量，不能超过15公斤。颈椎不光是人们通常说的脖子这么简单，颈椎里有很多小关节，一般老年人体重在45-50公斤的居多，像视频里的老年人把脖子吊起来晃，全身的重量都压在肩颈脖子，这远远超出了脖子的承受力，易导致脊髓受伤，是一种高危的行为。

许正伟表示，临床中牵引疗法主要针对神经根型颈椎病，如果患者被明确诊断是颈椎病，症状是由间盘突出引起的，且间盘没有明显的钙化，通过牵引可以改变椎间盘、增加间隙高度，减轻颈椎神经压迫，减少它对后方的压力，消除水肿等。但如果是脊髓型颈椎病，则万万不能去做牵引，盲目牵引易造成不可逆的损伤，严重的甚至会造成瘫痪。

“即使是颈椎病，医院开展牵引疗法也是有适应症的，它是为了让肩颈位置不移动，减少移动带来的痛苦和不必要的二次伤害，并非什么类型的颈椎病都适合牵引治疗。”许正伟指出，临床的牵引治疗，需要有专业的医护人员指导，不能盲目进行。

老年人健身

安全舒缓最重要

“老年人颈肩不舒服、脖子疼的情况，一般建议采取轻柔的舒展活动，如仰仰头、把双手抱在后脑勺处做前后力量对抗，有条件的可以选择游泳的方式进行锻炼，对肩颈特别有好处。”针对一些老年人看手机时间过长，有长时间看电视、电脑的习惯，肩颈易损伤的问题，许正伟建议，老年人不要总是低头看手机，更不能长时间看电视，使用电脑时要让电脑屏幕与眼睛保持平视或者稍高一点的角度，同时多做背部伸展、舒展的动作，多远眺，可经常做两臂舒展动作，以加强颈后背部肌肉力量。

关于老年人健身，许正伟表示，一定要注意方式方法，毕竟年龄大了，身体基础机能不如年轻时，所以一定要有科学、合理、健康的安排。

首先，有些运动并不适于老年人，如打羽毛球，由于年龄原因，老年人肩关节多多少少都有劳损，打羽毛球容易加重损伤。相比之下，天气好的时候，老年人去放风筝是不错的锻炼方法。

其次，不建议过长时间的锻炼，老年人容易出现运动过度，从而增加关节磨损和肌肉损伤的几率，继而影响到健康。如以健步走为例，一次时间最好在30-60分钟。

第三，不建议老年人空腹锻炼，尤其是对于有糖尿病的人，很容易发生低血糖。健身的老年人一定要吃得好，要有健康的饮食习惯才行。

第四，充足的睡眠很重要，这有助于尽快从因健身产生的疲劳中恢复过来。

最后，在健身过程中应做好防护，并在运动前进行热身运动。如果是比较剧烈的运动，在过程中一定要注意佩戴护膝护腕等防护用品，运动时要注意选择正确的运动姿势，通过科学的方式进行锻炼。华商报记者 吴洁

老人健身最常见的三大误区

生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。下面我们就来了解一下老人健身存在的误区。

误区一:晨练

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。另外，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。

误区二:饭后散步

不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后1-2个小时内进行运动锻炼。

误区三:跟风锻炼

别人做什么活动都争相跟风去学，这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。综合

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