这个“五一”有点火 别忘“三件套” 牢记“五还要” 华商名医团专家还有这些叮咛，请查收

眼瞅着“五一”小长假就要来啦，平日里忙忙碌碌的人们外出游玩的心情变得格外强烈。据《2021年“五一”假期居民出行预测报告》分析，今年“五一”的客流量将达到2.5亿人次，会比去年更火爆。

然而，在国内疫情防控常态化的形势下，人们应该如何在游玩的同时，做好疫情防护，防范各类健康安全隐患呢？这里，华商名医团的专家们给出了一些温馨提示。

出行乘坐交通工具

要全程佩戴口罩

“五一”期间，国内各地尤其是知名景区，无疑将会出现大量人流。由于新冠肺炎主要经呼吸道飞沫和密切接触传播，因此要加强自我防护，坚持“防疫三件套”，即要坚持佩戴口罩、社交距离、个人卫生。同时，牢记口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开，做好“防护五还要”。此外，还应尽量避免到人群聚集、空间密闭和通风较差场所活动。

专家建议，在旅行期间，人们乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具时要遵守秩序和乘务人员管理要求，全程佩戴口罩，做好手卫生，并妥善保存票据以便查询。如果一旦在旅途中出现头痛、乏力、嗅觉味觉减退或丧失、干咳、发热等症状，应做好防范感染他人的措施，立即就近到医疗机构就诊，中止旅行。

谨防花粉过敏

外出可佩戴口罩和封闭式眼镜

“五一”出游走进大自然，一些人容易出现过敏性鼻炎症状。当发生阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒时，如不及时进行治疗，有可能诱发多种疾病，如哮喘、变应性鼻窦炎、鼻息肉等。

西安交大二附院耳鼻咽喉头颈外科主任任晓勇介绍，花粉的空气传播是导致季节性过敏性鼻炎的重要原因，由于过敏性鼻炎症状类似感冒，患者常常混淆。花粉可分为“虫媒花”和“风媒花”两大类。其中的风媒花，如柳树、榆树、杨树、法国梧桐等植物，是靠风散发花粉，花粉质地轻盈，随空气流动，即使人们不直接接触花草树木，也可能会因为风中传送的花粉而致过敏。相比之下，由于油菜花、梨花等，主要靠蜜蜂授粉，反倒不容易引起过敏。因此，花粉季节外出时需佩戴防花粉口罩和封闭式眼镜，可阻挡花粉与结膜、鼻黏膜等接触。晴天刮风时，花粉浓度较高，应尽量减少外出，同时，从室外回到室内后尽可能清洗颜面、鼻腔等粘有花粉的部位。

别因为好奇

用手触碰野生动物

春天是万物复苏的季节，也是野生动物较为活跃的季节。游玩在大自然中，有时会碰上野生动物，有的游客甚至会出于好奇心用手触碰它们。殊不知有些野生动物身上携带有病菌。如时常发生的流行性出血热，便是以小型动物为传染源，以粪便、尿液、唾液传播给人从而出现传染的。

对此，西安交大一附院感染科主任医师叶峰表示，出行的游客，应尽量避免去人迹罕至的山林。同时，外出时尽量不要因为好奇用手直接触碰野生动物，拒绝食用生冷食物和野生动物。若是已发现身体不适，可自主选择服用包括抗病毒冲剂在内的中成药来缓解症状，并立即就近就医。

少食用奇怪的“新东西”

可备抑酸剂和双歧杆菌防肠胃炎

根据天气预报，今年“五一”假期有多地会出现降雨天气。较大的昼夜温差和外出时当地的不同饮食习惯，加之外出情绪激动和旅途劳累，人们的消化系统时常会出现问题，因此有备无患方能保护肠胃“安稳”。

西安市胸科医院消化中心主任卢王介绍，预防因天气而出现胃肠问题，最好是多备几件衣服，注意保暖，预防胃肠感冒。若在旅途中出现多次排便，或伴有发热、腹痛或呕吐等症状时，有可能患上“旅行者腹泻症”，这是人们到一个新环境中，接触到平常接触不到的细菌、真菌等，导致的轻微肠道紊乱，也即水土不服。为了避免发生水土不服，外出时尽量少食用奇怪的“新东西”，同时应避免暴饮暴食、辛辣刺激饮食。

卢王还建议，出行前可准备一些用于缓解胃痛的抑酸剂，例如雷贝拉唑、奥美拉唑等，同时准备肠道活菌制剂，例如双歧杆菌、乳酸杆菌等，可治疗急慢性腹泻，以及各种肠炎及肠道菌群失调。

不慎扭伤

第一时间“制动+冰敷”

假期旅游，不慎关节扭伤了怎么办？西安市红会医院急诊外科主治医师赵赫提醒，发生关节扭伤后，首先要制动，即限制或减少活动，中止旅游。其次，有条件的可用冰袋外敷，或者用冰的气雾剂喷于患处，这样可以减少二次出血和损伤。一旦扭伤，出血易发生在伤后36-48小时内，所以48小时内冰敷都是有利控制肿胀发展的。两天后过了肿胀顶峰期，再出血风险下降，可以涂抹或口服活血消肿的药物。如果伤后肿胀很厉害，提示损伤较重出血较多，建议就近到正规医院拍片排除骨折风险，根据实际病情进行正规治疗。

赵赫介绍，假日期间西安市红会医院急诊医学科最常见的病例就是足踝部扭伤，每天都会接待数十位男女老少患者，“其中，如果是外踝韧带损伤，应佩戴护具临时固定；若为足扭伤，常见于足背。严重扭伤合并骨折患者若没有采取及时的制动休息措施，可能会影响人的远期行走运动功能。”因此他提醒，遇到小长假，人们外出游玩的场所比较多，新鲜感多，也就容易大意，故要特别注意足踝部的保护，小心走路，不要滑倒扭伤，尤其在上下楼梯台阶的时候。华商报记者 吴洁 实习记者 李新怡

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