按压穴位 消除失眠口苦又护肝 西安市中医医院肝病科主任郝建梅谈“家庭穴位按压护肝法”

您是否受失眠困扰？为便秘烦恼？经常晨起口苦？生气后两胁疼痛？可能是您的肝出现了问题或身体处于亚健康状态，西安市中医医院肝病科主任郝建梅和她的团队在临床实践中总结出“家庭穴位按压护肝法”，按压这些穴位可能帮到您。

西安市中医医院肝病科为“国家中医药管理局重点专科”。专科建设历史悠久，以慢性肝炎、肝硬化及其并发症的中医治疗为主要研究方向，注重名老中医中医经验传承，形成了独特的学术观点和中医特色突出的专科专病诊治体系，临床应用20余年，疗效显著，享誉省内外。其中应用的中医外治法共有九种，能充分发挥简便廉验优势，有效缓解患者症状，提高生活质量，深受患者及家属好评。科室在外治法方面积累了丰富的临床经验，同时获批陕西省“肝病中药渗透法重点研究室”项目进行进一步研究。

郝建梅主任为大家介绍临床上常见症状的穴位按压方法。春季，天地俱生，万物以荣，此时人体也开始顺应四时而发生变化。中医讲肝属“木”，主升主动，喜条达而恶抑郁，春季万木复苏，正是保养肝脏的好季节。经络是人体气血运行的通道，而腧穴则是正邪两气出入的重要部位与途径。因此，正确利用这些腧穴，可以达到调和正气，祛除病邪的效果。那么，肝脏生病或身体亚健康时可以用到哪些穴位呢？

■胁痛

以胁肋部一侧或两侧疼痛为主要表现。如果您常常因情志不畅、心情抑郁导致肝气不舒，两胁胀痛，此时我们可以选择太冲穴、期门穴按压，达到很好的疏肝解郁、调畅情志的作用。

①太冲：足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中，能清泻肝火，疏散郁结。

②期门：在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。因为位居胁肋部，既可以疏泄肝胆气机，又可以疏通胁肋部经络达到止痛效果。

■口苦

当肝胆疏泄不利时常常会出现口干、口苦、口黏的现象，这时我们可以选择按压阳陵泉来改善症状。

阳陵泉：小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。可疏泄肝胆之气。

■便秘

若因肝失疏泄而影响胃肠运化功能，出现大便传导缓慢，干燥难下的问题，而规律的排便是治疗肝病的重要环节。常常按压支沟、上巨虚可以很好地缓解便秘问题。

①支沟：前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。可宣通三焦气机。

②上巨虚：小腿前外侧，当外膝眼下6寸，距胫骨前缘一横指。可通调大肠腑气。

■失眠

因为肝火扰心或心胆气虚的原因，失眠成为临床中较常见的症状。中医讲不寐，其基本病机是阴阳失衡，因此，可以选择交通阴阳，宁心安神的穴位。

①照海：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。可通阴跷脉，主寤寐，司眼睑开合。

②申脉：在足外侧部，外踝直下方凹陷中。通阳跷脉，调节阴阳以安神。

③神门：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。可宁心安神。

④安眠：在耳后乳突后方凹眼处。为治疗失眠的经验效穴。

穴位按摩的注意事项：

一、按摩者的手指甲要保持清洁，局部有瘢痕或溃烂要避开。

二、过饥或过饱、酒后、大量运动后不宜立刻进行按压，孕妇、女性经期尽量避免按压。

三、每次按压时间为5分钟左右，局部有酸胀痛感即可，2-3次/日。失眠患者尽量选择睡前2小时按压。

肝脏在人体代谢中发挥着重要的作用，现代人快节奏、好熬夜的生活方式给肝脏带来很大负担，春季正是养肝护肝的好时机，中医强调治未病，让我们一起来养肝吧！

李锋华陈坤黄寓张毅伟

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